Vitamin D, koji se često naziva vitaminom sunca, važan je za organizam da apsorbuje kalcijum i fosfor, ali takođe pomaže u održavanju zdravlja kostiju, zuba i mišića.
Međutim, ako se hranom ili suplementima ne unese dovoljno u organizam, tijelo pokazuje jasne simptome na koje treba obratiti pažnju. U nastavku izdvajamo šest najčešćih simptoma koji ukazuju na nedostatak vitamina D u organizmu.
Dobivanje na težini
Nedostatak vitamina D može otežati gubitak težine i uticati na debljanje, izvještavaju Health Shots. Nizak nivo ovog vitamina može umanjiti sposobnost tijela da sagorijeva masnoće, što dovodi do debljanja i poteškoća u gubitku težine.
Letargija
Ako se skoro cijelo vrijeme osjećate umorno i tromo, to možda nije zbog nedostatka sna. Letargija, definisana kao stanje umora i iscrpljenosti, može biti uzrokovana nedostatkom vitamina D, što otežava obavljanje normalnih dnevnih aktivnosti i povećava potrošnju energije.
Promjene raspoloženja
Oni ljudi koji ne mogu razumjeti razloge iza naglih promjena raspoloženja trebali bi provjeriti nivo vitamina D, izvještavaju Health Shots. Nizak nivo ovog vitamina povezan je sa poremećajima raspoloženja kao što su depresija i anksioznost.
Slabost mišića
Možda ste primijetili da pokušavate trenirati, ali se borite da završite vježbe. To može biti zbog nedovoljne količine vitamina D. Ovaj vitamin je neophodan za rad mišića, a bez njega možete osjetiti neuobičajenu slabost mišića, au nekim slučajevima i grčeve.
Bol u kostima
Česti ili stalni bolovi u kostima, posebno u donjem dijelu leđa, kukovima i nogama, mogu ukazivati na nedostatak vitamina D u tijelu. Ovaj vitamin je ključan za apsorpciju kalcija, a ako je nivo vitamina D nizak, kosti mogu postati tanke, lomljive i sklone čestim bolovima.
Često imate problema sa infekcijama
Češće prehlade su takođe čest simptom nedostatka vitamina D, prema Health Shots, ovaj vitamin je ključan za održavanje imuniteta, a nizak nivo vas može učiniti podložnijim infekcijama i bolestima.
