Zujanje, šištanje i zviždanje u ušima ili, medicinski rečeno, tinitus, ne samo da su neprijatni, već mogu ozbiljno uticati na kvalitet života.
Naime, prema Američkom udruženju za tinitus, više od 50 miliona Amerikanaca pati od ovog stanja, dok je 20 miliona slučajeva hronično. Iako tinitus često opisujemo kao "zujanje u ušima", on se takođe može manifestovati kao zujanje, šištanje ili škljocanje, čak i kada nema spoljašnjeg zvuka.
Tinitus - navike koje ga pogoršavaju
Još uvijek ne postoji lijek za tinitus , ali simptomi se mogu ublažiti. Klinički audiolog dr. Jaslen Ahuja Michals kaže da bi svatko tko stalno čuje zujanje trebao obaviti pregled sluha kod audiologa, piše Index.hr .
"Želimo provjeriti oštećenje slušnog živca", objašnjava on. "Devedeset posto slučajeva tinitusa povezano je s gubitkom sluha."
U glasnom okruženju uvijek treba zaštititi uši
Kako se to dešava? Kada mozak ne prima normalne slušne signale iz ušiju, pokušava to kompenzirati stvaranjem vlastitih zvukova na frekvencijama koje nedostaju, i tu se javlja zujanje ili šištanje. Takođe, dr Michals ističe da neke navike pogoršavaju tinitus .
Čak i ako je vaš sluh trenutno u redu, izlaganje glasnim zvukovima može ga oštetiti i uzrokovati tinitus.
„Ako se nalazite u okruženju sa veoma glasnim zvukovima, obavezno zaštitite uši“, upozorava Michals. Preporuča korištenje čepića za uši ili slušalica za poništavanje buke.
Ako glasni zvuci "više ne izgledaju glasni", to može biti znak da je vaš sluh već djelimično oštećen.
Ako vam zvoni u ušima, obratite pažnju na ove navike koje pogoršavaju tinitus 1 Foto: Shutterstock/aleks333 Loša prehrana i štetne tvari
Na zdravlje sluha utiču ishrana i način života. Alkohol može uzrokovati dehidraciju, podići krvni tlak i poremetiti ravnotežu tekućine u unutrašnjem uhu, što može pogoršati simptome tinitusa. Pušenje smanjuje nivo kiseonika u krvi i smanjuje cirkulaciju u unutrašnjem uhu, povećavajući rizik od oštećenja sluha.
Visok unos soli može poremetiti tečnost u unutrašnjem uhu, posebno kod osoba sa Méniereovom bolešću, hroničnom ravnotežom i poremećajima sluha. Previše šećera i kofeina takođe može pogoršati ovo stanje. Michals takođe preporučuje provjeru nivoa vitamina B12 i cinka, jer njihov nedostatak može doprinijeti razvoju tinitusa.
A nedostatak sna čini nas podložnijim tinitusu
Tinitus često otežava spavanje, ali loš san može pogoršati simptome.
"Ako ne spavate dovoljno, tinitus će biti mnogo gori sutradan", ističe Michals.
Istraživanje sa Univerziteta u Oksfordu 2022. pokazalo je da nedostatak sna povećava moždanu aktivnost, čineći ga osjetljivijim na signale koji uzrokuju tinitus.
Kako prekinuti ovaj začarani krug?
Dr. Michals predlaže korištenje ventilatora ili aparata za bijeli šum kako bi se prikrilo zujanje. Takođe preporučuje dijetetske suplemente poput melatonina ili magnezijuma za bolji san .
Konačno, "vježbanje nije samo važno za opšte zdravlje, već može poboljšati cirkulaciju", kaže dr. Michals.
Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost smanjuje stres i anksioznost, koji su poznati okidači za tinitus. Osim kardiovaskularnih vježbi, određeni pokreti, kao što su rotacije vrata, opuštanje mišića i vježbe disanja, mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
