Banana je jedna od najpopularnijih vrsta voća u kojoj uživaju odrasli i djeca.
Slatkastog su ukusa i mogu se kombinovati u različitim jelima, ali se mogu jesti i samostalno. Kao hrana, uobičajeni su izbor mnogih pojedinaca koji redovno vježbaju, a dva dijetetičara otkrila su šta se događa s tijelom ako se banane jedu svaki dan.
Ako svakodnevno konzumirate banane, s vremenom ćete primijetiti neke od ove četiri zdravstvene prednosti.
Imaćete više energije
Dijetetičarka Supriya Lal ističe da su banane "izvrstan izvor raznih minerala, vlakana i vitamina, ali su posebno poznate po svom sadržaju kalija. Unošenje kalija ishranom je neophodno za rad mišića i cjelokupno funkcioniranje tijela. Oni koji su često fizički aktivni bi trebali često jesti banane jer kalij u njima pomaže u oporavku mišića i sprječava grčeve." Nadalje, ističe da će oni koji ne unose dovoljno kalija češće biti umorni i imati grčeve u mišićima.
Mogli biste imati bolju probavu
Kalijum nije jedina korisna hranljiva materija po kojoj su banane poznate; takođe sadrže značajnu količinu vlakana. "Banane su moćan izvor vlakana, koja apsolutno mogu pomoći u procesu varenja. Vlakna pomažu u pokretljivosti i masi stolice, što znači da mogu pomoći u održavanju zdravog probavnog sistema", objašnjava Lal.
S njom se složila i dijetetičarka Allison Thibault koja je istakla da banane osim vlakana sadrže i prebiotike koji pozitivno djeluju na crijeva. “Prebiotici podržavaju crijevni mikrobiom, koji je važan za normalno funkcioniranje probavnog sistema”, ističe Thibault.
Ako jedete jednu bananu svaki dan, mogli biste s vremenom smršati
Ako pokušavate da smršate na zdrav način, uključivanje banana u vašu prehranu je odlična opcija za to. "Banane mogu podržati zdrav gubitak težine kada se pravilno kombinuju sa proteinima, vlaknima i zdravim mastima", kaže Thibault.
Ovo voće je bogato otpornim škrobom koji podržava zdrave nivoe šećera u krvi i sprečava energetske skokove i padove. Ovi skokovi mogu dovesti do nakupljanja masti, žudnje za hranom, prejedanja i želje za šećerom i ugljikohidratima, izvještava Parade.
Nećete biti bolesni tako često
Jedući banane svaki dan, podržavate imuni sistem. To je dijelom zato što banane podržavaju zdravlje crijeva, ali razlog je i zbog nutrijenata koji se nalaze u ovom voću.
„Banane su odličan izvor hranljivih materija, uključujući kalijum, magnezijum, vitamin C, bakar, vitamine B i antioksidanse. Svi ovi nutrijenti podržavaju imuni sistem, tako da je uključivanje banana u vašu ishranu mali način da pomognete vašem telu da se zaštiti od štetne viruse i infekcije", ističe Thibault.
