Nova naučna studija otkrila je vezu između trajanja sna i inzulinske rezistencije, dijabetesa i drugih metaboličkih bolesti. Prema studiji, približno 7 sati i 18 minuta sna po noći ekvivalentno je idealnom trajanju sna za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2.
Studija objavljena u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care otkrila je utjecaj trajanja sna na kontrolu šećera u krvi i rizik od dijabetesa tipa 2.
ANALIZIRANI SU PODACI OD 23.000 LJUDI.
U studiji koju su proveli istraživači sa Univerziteta Nantong u Kini, pregledano je otprilike 23.000 odraslih osoba koje žive u Sjedinjenim Američkim Državama, a analizirani su trajanje sna učesnika i nivo šećera u krvi.
Analize su otkrile vezu u obliku slova U između trajanja noćnog sna i kontrole šećera u krvi. Shodno tome, i premalo i previše sna mogu imati negativne posljedice na metaboličko zdravlje.
NAJSTABILNIJI REZULTATI POSTIGNUTI SU KOD OSOBA KOJE SU SPAVALE 7 SATI I 18 MINUTA.
Spavanje od 7 sati i 18 minuta dnevno može imati blagotvoran učinak u sprječavanju inzulinske rezistencije.
TAKOĐE SU ISPITANI OBRASCI SPAVANJA VIKENDOM.
Istraživači koji su također ispitivali promjenu u trajanju sna vikendom izjavili su da bi spavanje nekoliko dodatnih sati vikendom moglo biti korisno. Međutim, ako spavate duže od preporučene količine tokom sedmice, duže spavanje vikendom može povećati rizik od poremećenog metabolizma glukoze.
LOŠ SAN MOŽE UTICATI NA METABOLIČKO ZDRAVLJE.
Istraživači su, napominjući da neredovan i nedovoljan san dovodi do negativnih posljedica po metaboličko zdravlje, dodali da nedostatak sna igra ulogu u upalama, povećanom krvnom pritisku i povišenim nivoima hormona stresa u tijelu.
Stručnjaci su također naglasili da bi to moglo dovesti do "začaranog kruga".
