Prehodate li jednom ili dvaputsedmično oko 8000 koraka, što je otprilike šest i po kilometara, možete znatno utjecati na smanjen rizik od rane smrti, pokazala je nova američka studija.
Tjelovježba se redovito povezuje s nižim rizikom od smrtnosti, no u ovom istraživanju, objavljenom u časopisu JAMA, proučavale su se zdravstvene koristi od intenzivnog hodanja samo nekoliko dana u sedmici.
Istraživači s Kyotskog univerziteta i Univerziteta u Kaliforniji analizirali su podatke prikupljene od 3100 odraslih Amerikanaca.
Rezultati su pokazali da je u onih koji su hodali 8000 koraka jedan ili dva dana u sedmici vjerojatnost od smrti u desetgodišnjem razdoblju za 14,9 posto manja nego u grupi koja to nije prakticirala.
U osoba koje su hodale 8000 koraka ili više, tri do sedam dana u sedmici rizik od smrtnosti bio je i niži – 16,5 posto. Najveće su zdravstvene koristi od ovakvoga hodanja imali sudionici stariji od 65 godina.
Naučnici su povezali hodanje od oko 8000 koraka u sedmici jednom ili više puta sa smanjenim rizikom i od smrti od bilo kojeg uzroka, uključujući i kardiovaskularne bolesti.
„Ovi rezultati ukazuju na to da pojedinci mogu ostvariti znatnu zdravstvenu korist hodanjem samo nekoliko dana u sedmici“.
Dokazano je da četverodnevna radna sedmica potiče profit firme i bolje zdravlje zaposlenika
U istraživanju su korišteni podaci iz 2005. i 2006. godini i u njemu je sudjelovalo 3100 sudionika, a podaci o njihovoj smrtnosti ispitani su 10 godina nakon istraživanja.
Među sudionicima istraživanja 632 osobe nisu hodale nijedan dan u sedmici, 532 ih je prehodalo oko 8000 koraka jedan do dva dana u sedmici, a 1937 ih je toliko hodalo tri do sedam dana u sedmici.
Prema podacima klinike Mayo, prosječni i Amerikanac dnevno hoda 3000 do 4000 koraka.
Uz to se pokazalo da hodanje kao redovita aktivnost može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti, pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i depresije.
