Nova australska istraživanja sugerišu da je stajanje najmanje pet sati dnevno ključno za optimalno zdravlje.
Naučnici vjeruju da su otkrili koliko nam je tačno vremena potrebno da provedemo sjedeći, spavajući, stojeći i vježbajući svaki dan da bismo održali naše srce zdravim.
Stručnjaci su godinama upozoravali da predugo stajanje na mjestu povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući debljanje, dijabetes tipa 2, rak, pa čak i ranu smrt. Sada su otkrili da bismo trebali sjediti samo šest sati dnevno, dok bismo trebali provoditi nešto više od dva sata dnevno na intenzivno vježbanje, poput vježbanja u teretani ili brzog hodanja.
Lagane vježbe, poput obavljanja kućnih poslova ili pripreme večere, trebale bi trajati još dva sata dnevno. Kada je u pitanju san, osam sati i dvadeset minuta je presudno.
"Ljudi će iskusiti trajne prednosti ovih mjera za zdravlje srca samo ako ih redovno rade", rekao je dr Christian Brakenridge, autor studije i stručnjak za fiziologiju vježbanja na Tehnološkom univerzitetu Swinburne u Melbourneu.
U istraživanju je učestvovalo 2300 volontera, praćeni su osam dana dr. Brakenridge tvrdi da manje vremena provedenog u sjedenju i više vremena provedenog u stajanju, fizička aktivnost i san daju veliki poticaj našem kardiometaboličkom zdravlju.
Naučnici su analizirali podatke više od 2.300 volontera, u prosjeku starih 60 godina. Četvrtina je imala dijabetes tipa 2 pratili su svoju aktivnost osam dana koristeći monitor koji je brojao vrijeme koje je svaki učesnik proveo sjedeći, stojeći i spavajući.
Pišući u časopisu Diabetologia, istraživači su zaključili: "Sjedeće ponašanje je negativno povezano sa kardiometaboličkim zdravljem. Manje vremena provedenog u sjedenju i više vremena provedenog u fizičkoj aktivnosti povezano je s poboljšanim nivoima glukoze, osjetljivosti na inzulin, nivoa insulina, procenta masti i nivoa triacilglicerola. "i holesterol."
