Ukupno zdravlje u velikoj mjeri ovisi o uravnoteženoj ishrani koja obezbjeđuje sve potrebne nutrijente.
Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina neophodna je za održavanje tijela u vrhunskoj formi. Zato je nutricionistkinja Emily English istakla tri namirnice koje uvijek ima u frižideru za bolje cjelokupno zdravlje.
Ona je za Mirror govorila o tome kako je fokusiranje na zdravlje crijeva ključno za zdrav i živ život. Kada sedmično kupuje hranu, razmišlja o tome da doda puno boje svojim obrocima, umjesto da razmišlja o kalorijama. „Nemojte živjeti u stalnom strahu od onoga što ne biste trebali jesti, fokusirajte se na ono što možete“, savjetovala je. Ovo su tri namirnice koje je posebno istakla.
1. Grčki jogurt
"Možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu, i super je svestran sastojak. Koristim ga kao podlogu za prelive za salatu i jedem ga samog kao užinu. Često dodam bobičasto voće, orašaste plodove i sjemenke ili orašasti puter za ukusan desert," kaže engleski.
Dodaje da grčki jogurt ima kalcijum, vitamine B i proteine, što je odličan način da dobijete puno nutrijenata iz samo jedne namirnice.
2. Prethodno pripremljeni proteini
"Oni su laki i odlična su opcija kada ste u stisci s vremenom. Kupovina gotovih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu, losos, šunku ili tofu, brz je način da pojačate umak za salatu ili tjesteninu", objašnjava engleski.
3. Crvena paprika
"Crvena paprika je puna vitamina C. U stvari, ima više vitamina C od pomorandže. Ovo jednostavno i jeftino povrće odlično je za imunitet i kolagen. Paprika se može kuvati ili jesti sirova", kaže nutricionista. Osim toga, dodaje, savršene su za umakanje u humus, pa ih možete uzeti na brzinu ili za ručak.
„Vaša dijeta je ključna za sve u životu“, zaključio je Ingliš.
