Njegovanje sreće zahtjeva mnogo vježbe.
Ali postoji jedan način da lako poboljšamo raspoloženje. Tokom razgovora sa Hodom Kotb u epizodi njenog podcasta Making Space od 27. marta , sociolog koji drži kurs o sreći na Harvardu i decenijama proučava sreću, Arthur C. Brooks, podijelio je savjet o tome kako ljudi mogu brzo postići sreću.
Tajna je u prakticiranju nečega što se zove Duchenneov osmijeh.
"Ono što želite da uradite je da to simulirate. Način da to uradite je da stavite olovku vodoravno između zuba, zgrabite je kutnjacima i nježno zagrizite. Ne grizite previše jako da ne biste povrijedili ili slomili svoje zube i to radite oko 20 sekundi“, objasnio je stručnjak.
Izvođenje vježbe u trajanju od 20 sekundi pomoći će ljudima da se osjećaju sretnije sat vremena
Bruks je rekla da Hoda to može probati sa svojim kćerkama, Haley, 7, i Hope, 5, kada se osjećaju nervozno. Preporučio im je da usavrše svoj Duchenneov osmijeh dok se gledaju u ogledalo. "I previše je smiješno. Pogledaš se u ogledalo i još je smiješnije kada vidiš sebe kako ovo radiš. Odmah se osjećaš bolje", otkrio je.
Raditi ovu jednostavnu vježbu u trajanju od 20 sekundi pomoći će ljudima da se "osjećaju sretnije sat vremena", tvrdi Brooks. On je objasnio istoriju Duchenneovog osmeha, koji je otkrio francuski neurolog Guillaume Duchenne, proučavajući izraze lica.
"Duchenne je želio da zna koji osmjeh je povezan sa istinskom srećom. Putovao je po cijelom svijetu i otkrio da postoji jedan osmjeh koji je povezan sa istinskom srećom. Zove se Duchenneov osmjeh. Nazvao ga je po sebi, što je odlično", zaključio je naučnik.
