Tokom praznika možemo izbjeći preopterećenje našeg metabolizma, koji je mirovao tokom cijelog ramazana, teškom i visokokaloričnom hranom.
Najveća greška koju ljudi prave tokom praznika, s promjenom prehrambenih navika, jeste iznenadno preveliko opterećenje želuca i crijeva. Dakle, kako bismo trebali jesti tokom praznika? Evo detalja...
Naša tijela, nakon što su se navikla na produženi post tokom Ramazana, prelaze na drugačiju rutinu s obiljem poslastica tokom Bajrama. Na bajramskim gozbama, gdje obiluju tradicionalne delicije, izbor hrane i veličina porcija postaju posebno važni. Uz prave nutritivne strategije, možete prebroditi ovaj period bez debljanja ili problema s probavom. Stručnjaci naglašavaju važnost obraćanja pažnje na određene ključne tačke.
NE PRESKAČITE DORUČAK!
Nutricionistica, naglašavajući važnost doručka, rekla je : "Doručak bogat proteinima i vlaknima pomaže vam da se osjećate siti duže tokom dana. Doručak ne treba preskakati; treba dati prednost zdravim izvorima masti poput jaja, sira, avokada ili maslina, te kruhu od pira, raži, cjelovitih žitarica ili kiselog tijesta. "
Nutricionistica je naglasila važnost umjerenog konzumiranja visokokalorične hrane, umjesto potpunog zabranjivanja, navodeći : "Ako umjesto kruha odaberete punjene listove grožđa ili peciva, treba odabrati samo jedno i treba se pridržavati kontrole porcija. Konzumiranje zdjele jogurta zajedno s punjenim listovima grožđa tokom dana može vam pomoći da duže ostanete siti . "
ZA VEČERU IZABERITE OBROKE BOGATE PROTEINIMA.
Nutricionistica naglasila je da preskakanje večere nije preporučljivo i da bi odabir lakšeg večernjeg obroka, prvenstveno fokusiranog na povrće i proteine, bio pogodniji za probavu.
"NE GLADUJ"
Nutricionistica ističe da poslastice koje se nude tokom prazničnih posjeta ponekad mogu pomjeriti granice zdravlja, a prema njenim riječima, najveća greška koja se pravi u ovom periodu je odlazak u posjete na prazan stomak.
Nije sve ili ništa, budite uravnoteženi.
Nutricionistica je izjavila da su zaslađeni čaj i gazirana pića skrivene kalorijske zamke, naglašavajući da je kontrola porcija ključna kada je u pitanju konzumacija slatkiša, umjesto usvajanja pristupa "sve ili ništa" . Napomenula je da jedna ili dvije kockice čokolade s kafom mogu biti nevina užina, ali je upozorila one sa stomačnim problemima da jedu male, česte obroke.
NE ZABORAVITE PITI VODU.
Nutricionistica je izjavila da će adekvatan unos vode tokom praznika pomoći u regulaciji metabolizma i podršci probavi, dodajući: "Kratke šetnje nakon obroka podržavaju probavu i mogu pomoći u kontroli šećera u krvi . "
