Spavate manje od pet sati? Povećavate opasnost od tihog ubice!

Spavanje manje od pet sati noću povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka za tri četvrtine, otkriveno je u novom istraživanju.

Istraživači u Švedskoj otkrili su da manjak sna povećava šanse za razvoj bolesti perifernih arterija, a posebno onih kod kojih dolazi do začepljenja krvnih žila.

Doktori su pratili bolesti kod 650.000 odraslih osoba i usporedili ih s tim koliko su spavali svake noći. Utvrđeno je da propuštanje preporučenih sedam do devet sati sna dovodi ljude u opasnost od gore navedenog oboljenja.

"Spavanje od sedam do osam sati noću dobra je navika za smanjenje rizika od bolesti perifernih arterija", opomenuo je dr. Shuai Yuan s Instituta Karolinska u Stockholmu.

Posebno ugroženi pušači i dijabetičari

Otprilike jedan od pet Britanaca starijih od 60 godina pati od te bolesti, što povećava rizik od srčanog i moždanog udara, a posebno su ugroženi pušači i osobe s dijabetesom, visokim krvnim tlakom ili visokim holesterolom.

Bolest perifernih arterija može uzrokovati gubitak dlaka na nogama, bolove pri hodanju, utrnulost, lomljive nokte na nogama i čireve.

Prijašnja istraživanja sugeriraju da nedovoljno sna povećava rizik od srčanih bolesti, što je također uzrokovano začepljenim arterijama.

"Osim toga, problemi sa spavanjem su među najviše rangiranim problemima pacijenata s perifernom arterijskom bolešću", istaknuo je dr. Yuan.

Kvalitetan san je vrlo važan

Najnovije istraživanje, objavljena u European Heart Journalu, bavila se uticajem navika spavanja na zdravstveno stanje. Istraživači su usporedili koliko su ljudi spavali s tim jesu li dobili bolest perifernih arterija.

Zatim su analizirali podatke kako bi procijenili utiče li spavanje na šanse za dobivanje bolesti perifernih arterija ili obrnuto. U prvoj analizi, spavanje manje od pet sati noću bilo je povezano s gotovo udvostručenim rizikom od te bolesti.

Analiza podataka pokazala je da je kratko spavanje povezano s povećanim rizikom od bolesti perifernih arterija.

"Potrebno je više istraživanja o tome kako prekinuti dvosmjernu vezu između kratkog sna i bolesti perifernih arterija. Promjene načina života koje pomažu ljudima da bolje spavaju, poput tjelesne aktivnosti, mogu smanjiti rizik od razvoja bolesti perifernih arterija. Pacijentima s perifernom arterijskom bolešću optimizacija upravljanja boli mogla bi omogućiti dobar san", rekao je dr. Yuan.