Većina nas ima omiljeni položaj za spavanje, ali stručnjaci ističu da neki od njih mogu negativno utjecati na zdravlje kičme.
Spavanje na stomaku ističe se kao najgora pozicija.
Prema dr. Prema riječima Raymonda J. Hahua, profesora ortopedije na Keck School of Medicine na Univerzitetu Južne Kalifornije, spavanje na stomaku izravnava prirodnu zakrivljenost vaše kičme i vrši nepotreban pritisak na vaše mišiće i zglobove. Ova poza može pogoršati bol u gornjem dijelu leđa jer zahtijeva okretanje vrata na jednu stranu, što dodatno opterećuje kičmu.
Osim problema s leđima, spavanje na stomaku može uzrokovati bore i oticanje lica zbog pritiska vašeg lica na jastuk, napominje doktor Rupesh Shah.
S druge strane, spavanje na leđima smatra se jednim od najboljih položaja za držanje kičme u neutralnom položaju. Ovaj položaj omogućava ravnomjernu raspodjelu težine i smanjuje pritisak na kralježnicu. Dodavanje jastuka ispod koljena može dodatno pomoći u smanjenju napetosti u donjem dijelu leđa.
Spavanje na boku je također popularan položaj koji može biti od koristi za ljude koji hrču ili pate od apneje. Međutim, važno je da koristite jastuk između koljena kako biste držali kičmu u ispravnom položaju i smanjili pritisak na donji dio leđa.
Za one koji ne mogu izbjeći spavanje na trbuhu, stručnjaci preporučuju postavljanje jastuka ispod kukova i donjeg dijela trbuha kako bi se smanjio pritisak na kralježnicu. Međutim, najbolje je pokušati se prilagoditi spavanju na leđima ili boku kako biste održali zdravlje kičme.
