Noćne more su snovi koji mogu biti neugodni, zastrašujući ili neobični.
Javljaju se tokom REM faze sna kada mozak radi gotovo jednako intenzivno kao i kada ste budni. Razlikuju se od loših snova jer vas noćne more uvijek probude tokom noći, a loši snovi ne. Povremene noćne more smatraju se normalnim.
Iako su tačni uzroci nepoznati, poznati su mnogi faktori koji povećavaju vjerovatnoću noćnih mora.
Anksioznost ili stres
Ponekad svakodnevni stres može uzrokovati noćne more. Brige oko škole ili posla povećavaju rizik od njihovog nastanka. Veliki životni događaji, poput preseljenja ili gubitka voljene osobe, takođe mogu dovesti do noćnih mora.
Trauma i PTSP
Noćne more su uobičajene nakon traume, kao što su zlostavljanje ili nesreće, a kod osoba sa PTSP-om mogu biti intenzivne, česte i pogoršati simptome PTSP-a.
Stanja mentalnog zdravlja
Ljudi koji pate od bipolarnog poremećaja, depresije, generaliziranog anksioznog poremećaja ili šizofrenije skloniji su noćnim morama. Liječnik može preporučiti tehnike za ublažavanje stresa ili terapije koje mogu smanjiti učestalost noćnih mora.
Lijekovi
Određeni lijekovi, kao što su antidepresivi, beta-blokatori, lijekovi za visok krvni tlak, Parkinsonovu bolest, prestanak pušenja ili ADHD, mogu povećati rizik od noćnih mora. Ako sumnjate na vezu, obratite se svom ljekaru.
Zloupotreba supstanci i odvikavanje
Zloupotreba alkohola ili droga, kao i faza odvikavanja, mogu uzrokovati noćne more, posebno uz upotrebu opioida koji remete faze sna.
Nedostatak sna
Promjene u obrascima spavanja, nesanica ili loš san mogu izazvati noćne more.
Jelo prije spavanja
Kasni obroci ubrzavaju metabolizam i povećavaju moždanu aktivnost, što može uzrokovati noćne more.
Apneja u snu
Apneja u snu, stanje u kojem disanje nakratko prestaje tokom spavanja, može povećati rizik od noćnih mora.
Strašne knjige i filmovi
Horor filmovi, knjige ili video igrice prije spavanja mogu izazvati noćne more.
Kada posjetiti ljekara?
Obratite se svom lekaru ako imate noćne more koje ometaju vaš san, raspoloženje ili dnevne aktivnosti, ako se noćne more često javljaju ili vas plaše da zaspite, ili ako se pojave sa novim lijekom.
