Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu.
Dok su mnogi svjesni da prehrana i stres igraju veliku ulogu, jedan doktor tvrdi da se čak 90 posto srčanih udara može povezati s jednom jutarnjom navikom koja nema nikakve veze s hranom.
Dr. Sana Sadoxai, koju na TikToku prati više od 42.000 ljudi, u nedavnom videu je objasnila kako jutarnja rutina može drastično povećati rizik od srčanog udara. "Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni", rekla je.
"Većina ljudi ustaje iz kreveta uz telefon, zatim sjedne, a zatim žuri van, održavajući tijelo u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika tajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnoće na trbuhu, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, a sve to dramatično povećava rizik od ranog srčanog udara, posebno ako imate prekomjernu težinu ili ste gojazni."
Spašavanje za samo nekoliko minuta Doktorica ističe da je rješenje iznenađujuće jednostavno i ne zahtijeva puno vremena. "Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja - brzo hodanje, istezanje, vježbe disanja - stimulira cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira nivo šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvaćaju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce su duboko povezani, ignoriranje ove jutarnje navike je tiha prijetnja. Promjena je spas", rekla je.
Također je upozorila na rane metaboličke znakove koje ne biste trebali ignorirati: "Ako se borite s pretilošću, tvrdoglavim masnim naslagama na trbuhu, otežanim disanjem, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metabolički znakovi upozorenja koje ne biste trebali ignorirati. Preuzmite kontrolu prije nego što to postane rizik za srce!!"
Kako prepoznati srčani udar?
Srčani udar, također poznat kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najčešće krvnim ugruškom. Iako je bol u prsima najčešći simptom, koji se može osjećati kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znakovi upozorenja. To uključuje bol koja se širi na druge dijelove tijela, poput lijeve ruke, ali i desne ruke, vilice, vrata, leđa i trbuha, osjećaj vrtoglavice ili omaglice, znojenje, kratak dah, mučninu ili povraćanje, neodoljiv osjećaj anksioznosti sličan napadu panike i kašalj ili piskanje.
Ako sumnjate da neko ima srčani udar, ključno je da odmah pozovete 911. Dugoročno gledano, rizik od srčanog udara može se smanjiti promjenama načina života. Doktori preporučuju prestanak pušenja, održavanje zdrave težine i konzumiranje hrane s niskim udjelom masti i visokim udjelom vlakana koja uključuje cjelovite žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Također se preporučuje najmanje 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta sedmično.
