Tokom toplotnih talasa, održavanje hidratacije postaje važnije nego ikad. Dok većina ljudi poseže za vodom kada želi nadoknaditi tečnost, doktori ističu da postoje i druga pića koja mogu pomoći tijelu da duže ostane hidrirano.
Dr. Natasha Fernando, doktorica, tvrdi da mlijeko može biti čak i bolje od vode. Objasnila je da mlijeko sadrži šećer, proteine, masti i natrij, koji pomažu tijelu da duže zadrži tekućinu. "Ne morate se oslanjati isključivo na vodu da biste ostali hidrirani", istakla je, prema Daily Expressu.
Koji su još neki dobri izbori za hidrataciju?
Dr. Fernando kaže da je sojino mlijeko također dobar izbor jer sadrži elektrolite koji pomažu u rehidraciji. Također preporučuje kokosovu vodu i sok od krastavca, dok voće i povrće bogato vodom, poput lubenice i krastavaca, također može doprinijeti unosu tekućine tokom vrućeg vremena.
Doktor upozorava da najčešći znaci dehidracije uključuju žeđ, rjeđe mokrenje, vrtoglavicu, umor, suha usta i tamnožuti urin jakog mirisa. Ovi simptomi mogu ukazivati na to da tijelu nedostaje tekućine i da trebate povećati unos tekućine.
U slučaju dehidracije, savjetuje se pijenje puno tekućine u malim gutljajima i korištenje oralnih rehidracijskih otopina ako je potrebno. Ako se pojave ozbiljniji simptomi, poput konfuzije, uporne vrtoglavice, ubrzanog rada srca ili neuobičajene pospanosti, treba potražiti medicinsku pomoć.
