Luku Dončića godinama su pratile kritike zbog njegove fizičke spremnosti.
Komentari da je "izvan forme" ili da je "preteški" postali su uobičajeni za jednu od najvećih NBA zvijezda. Međutim, slovenački košarkaš odlučio je stati na kraj takvim pričama, a kako otkriva u velikom intervjuu za časopis Men's Health, njegova transformacija je stvarna i impresivna.
Novi režim treninga i ishrane
Dončić je napravio radikalne promjene. Njegov novi režim uključuje dva treninga dnevno, fokusirana na trening s utezima, agilnost i poboljšanje šuta. Rezultati su već vidljivi, jer izgleda vitkije, jače i atletskije nego ikad, što se vidjelo i na utakmici protiv Utah Jazza 10. februara.
"Vizualno, rekao bih da cijelo moje tijelo izgleda bolje", rekao je igrač Los Angeles Lakersa, koji je pored treninga potpuno promijenio i ishranu. Sada se pridržava dijete bez glutena sa niskim udjelom šećera i ugljikohidrata, konzumira najmanje 250 grama proteina dnevno i pije šejkove od bademovog mlijeka.
Također praktikuje povremeni post od 20:30 do podneva sljedećeg dana kako bi ubrzao oporavak mišića i sagorijevanje masti, a prvi obrok jede tek nakon što završi svoj prvi 90-minutni trening.
Tim stručnjaka kao ključ uspjeha
Ova radikalna promjena načina života započela je još 2023. godine, kada je Dončić okupio "Tim Dončić", tim stručnjaka koji su činili lični trener Anže Macek, fizioterapeut Javier Barrio i nutricionistica Lucía Almendros. Te sezone nije uspio ući u doigravanje, ali ovo ljeto je donijelo preokret.
Glavni razlog njegovog uspjeha je više slobodnog vremena. Za razliku od prethodnih godina, koje su bile ispunjene obavezama poput Svjetskog prvenstva i olimpijskih kvalifikacija odmah nakon naporne sezone s Dallas Maverickima, ove godine mu je sezona završila u maju. To mu je dalo dovoljno vremena da se prvo odmori, a zatim posveti treninzima i pripremama za ono što kaže da je jedna od najvažnijih sezona u njegovoj karijeri.
Mentalna snaga i odricanje
„Ako sada prestanem, sve je uzalud“, ističe Dončić. Prvi mjesec pauze mu je bio zabranjen trening košarke, što mu je teško palo, pa je vrijeme provodio igrajući padel i piklbol. „U početku je bilo teško, ne mogu živjeti bez košarke. Ali kao dječak sam se bavio mnogim sportovima“, objašnjava. Međutim, tokom pauze je ostvario svoj cilj, odmorio je i tijelo i um. „Osjećao sam se odmornije u svakom pogledu“, priznaje.
Prije početka priprema, Dončić je podvrgnut nizu testova kako bi se utvrdile njegove fizičke snage. "Njegova ekscentrična snaga je izvanredna", kaže njegov fizioterapeut Barrio. "Ima nevjerovatno jake noge i vrlo nisko težište. Kada jednom zauzme stav, gotovo ga je nemoguće pomaknuti."
Sam Dončić dodaje da njegova atletička sposobnost nije samo u skokovima. „Mislim da sam vrlo atletski nadaren i u drugim segmentima, u ravnoteži, kontroli tijela, zaustavljanju i usporavanju.“ Kao uzore navodi Michaela Jordana i Kobea Bryanta, diveći se njihovoj posvećenosti i žrtvi koju su podnijeli tokom svojih karijera.
Cijeli trud ima jasan cilj. "Želim dati sve od sebe i brinuti se o svom tijelu. Ove godine smo napravili veliki korak naprijed s timom, ali ovo je samo početak. Moram nastaviti, nema stajanja", rekao je Dončić.
Pojavio se hit video mršavog Dončića.
Godinama se raspravlja o njegovoj fizičkoj spremi, ali prema posljednjim snimcima s treninga, čini se da je potpuno usavršio svoju liniju i spreman je za novu reprezentativnu avanturu. Njegova transformacija je vidljiva na treningu, a video na kojem s lakoćom pogađa trice s pola terena postao je hit među navijačima.
Iako je u prošlosti briljirao uprkos prekomjernoj težini, sada u takmičenje ulazi potpuno spreman. Ovo su dobre vijesti za slovenačku reprezentaciju, koja, sa zdravim Dončićem, ima velike ambicije za predstojeće evropsko takmičenje.
