Mnogi ljudi pate od bolova ili ukočenosti u zglobovima koji se pogoršavaju s padom temperature i početkom zime. Postoje li načini za smanjenje boli po hladnom vremenu?
Prema riječima stručnjaka, pad temperature može dovesti do letargije i pogoršati bolove i ukočenost zglobova. Ako se bol ne liječi ili se ne mijenjaju način života, to će negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i svakodnevnu produktivnost.
9 znakova koji se javljaju prije bola kod psorijatičnog artritisa... Pazite na "prste u obliku kobasice" Povrede, druge autoimune bolesti i sindrom smrznutog ramena su među uobičajenim uzrocima bolova u zglobovima, stoga je važno voditi računa o zdravlju zglobova pravilnom ishranom, redovnim vježbanjem i uzimanjem vitamina.
Pacijent bi također trebao izbjegavati hranu koja izaziva upalne procese, poput rafiniranih ugljikohidrata, pržene hrane, slatke hrane i prerađene hrane, kako bi spriječio bol u zglobovima.
Bol u zglobovima se pogoršava s padom temperature.
Ljudi širom svijeta pate od bolova u zglobovima tokom zime, a naučni razlog za to je smanjenje površinske napetosti u atmosferi, što dovodi do povećane osjetljivosti na bol zimi.
Oni koji pate od artritisa osjećaju se još gore, jer vrijeme pogoršava bolove i ukočenost zglobova, kaže ortopedski hirurg dr. Methen Ashe.
Web stranica Hindustan Times citirala je dr. Ashija o nekim učinkovitim načinima liječenja bolova u zglobovima tokom zime:
1 - Nosite toplu i laganu odjeću
Jedan od najboljih načina da izbjegnete bolove i ukočenost zglobova tokom zime je nošenje slojeva odjeće, posebno kada izlazite napolje.
Pobrinite se da vam je zimski ormar pun jakni, rukavica, kapa, čarapa, čizama, džempera i trenerki, jer je ključno da vam ruke i stopala uvijek budu pokriveni i topli.
Pokušajte nositi slojeve lagane, tople odjeće umjesto teških jakni, jer ćete tako spriječiti povećani pritisak na koljena.
2 - Redovno vježbajte
Bol u zglobovima se pogoršava s padom temperature.
Važno je ostati aktivan jer vježbanje jača kosti i mišiće, a samim tim smanjuje stres na zglobove.
Za najbolje rezultate, bavite se svakodnevnim aktivnostima niskog intenziteta kao što su joga, brzo hodanje, dizanje tegova i plivanje.
Ovo pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova, poboljšava protok krvi i omogućava lučenje prirodnih maziva (sinovijalne tekućine) u zglobovima.
3 - Držite svoju težinu pod kontrolom
Slavlja tokom praznične sezone i nedostatak vježbanja zbog hladnog vremena mogu dovesti do debljanja.
Čak i najmanja količina viška kilograma može dodatno opteretiti koljena i druge zglobove, pogoršavajući bolove.
Potrudite se da slijedite pažljivo planirani režim kontrole tjelesne težine kako biste držali višak kilograma pod kontrolom i izbjegli rizik od povećanja bolova u zglobovima.
4. Konzumirajte vitamin D na zdrav način
Bol u zglobovima se pogoršava s padom temperature.
Kada je u pitanju zdravlje zglobova, uzimanje vitamina D je neophodno, posebno tokom zime, jer pomaže u zacjeljivanju zglobova.
Brojne studije pokazuju da nedostatak vitamina D može povećati bolove u mišićima i zglobovima i povećati rizik od osteoporoze.
Možete održavati normalne nivoe vitamina D tako što ćete imati dovoljno sunčeve svjetlosti i obogaćivati svoju svakodnevnu ishranu hranom bogatom vitaminom D, kao što su masna riba, žumanca, sok od narandže, žitarice i zobena kaša.
5- Korištenje vruće vode
Zglobove možete umiriti zagrijavanjem električnim grijačem ili vrećicom s toplom vodom. Namakanje zglobova u toploj vodi ili kupanje u vrućoj vodi također može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i opuštanju mišića.
Međutim, dugotrajna upotreba termofora i električnih grijaćih podloga preporučuje se ako imate dijabetes ili druge zdravstvene probleme.
