Roditeljima djece koja intenzivno doživljavaju svijet može biti iscrpljujuće nositi se s intenzivnim emocijama.
Prema riječima dr. Jadze Jagiellowicz, osnivačice Društva za visoko osjetljivu djecu, visoko osjetljiva djeca i djeca s dubokim emocijama intenzivno doživljavaju svijet i lako ih preplave emocionalni i fizički podražaji. Procjenjuje se da je oko 20% populacije preosjetljivo. Odgoj takve djece može biti zahtjevan, a prvi korak je razumjeti kako njihov nervni sistem funkcionira.
Šta znači biti dijete s dubokim emocijama
Dr. Jagiellowicz, stručnjak za mentalno zdravlje koji istražuje neuroznanost o osjetljivosti, objašnjava da su mozgovi preosjetljivih osoba otvoreniji za vanjske podražaje. Takvi mozgovi također snažnije reagiraju na fiziološke signale, poput bolova u želucu ili ubrzanog disanja, nego mozgovi njihovih vršnjaka koji nisu toliko osjetljivi. To znači da preosjetljiva djeca ne samo da svijet doživljavaju doslovnije, već je i vjerojatnije da će snažnije reagirati na ove podražaje i osjećaje.
S druge strane, osjetljivost također ima mnogo prednosti. "Empatija, samosvijest i kreativnost dolaze iz osjetljivosti", kaže Laura Greenberg, psihoterapeutkinja u Kanadi. Postoji mnogo načina na koje visoko osjetljiva djeca mogu iskoristiti dobre aspekte ove osobine, a istovremeno savladati njene izazove.
Uz vježbu i podršku, mogu naučiti upravljati svojim emocijama kako bi izbjegli osjećaj preopterećenosti ili pretjerano reagiranje.
Priznajte njihova osjećanja i povežite se.
Osjetljiva djeca često osjećaju da njihovi roditelji i vršnjaci ne razumiju ili odbacuju njihove emocionalne reakcije. "Najvrijednija stvar koju možete učiniti za djecu s jakim osjećajima je da jednostavno priznate te osjećaje", kaže Greenberg. Stavite se u njihovu kožu i pokažite im da želite da se povežete.
Umjesto da odmah pokušate riješiti problem pitanjem: "Zašto misliš da te niko ne voli?", budite tu za njih dok prolaze kroz svoje neugodne emocije. Na primjer, recite: "Mora da ti je danas bilo jako teško kada se tvoj prijatelj nije htio igrati s tobom." Kada potvrdite da su njihova osjećanja stvarna, pomažete im da započnu proces regulisanja i smirivanja.
Kako djeca odrastaju, emocionalna povezanost ostaje ključna. Greenberg napominje da su u opasnosti da se okrenu nezdravim strategijama suočavanja ako ne razviju alate za upravljanje snažnim emocijama. Praćenjem kako se vaše dijete osjeća, znat ćete da li mu je potrebna dodatna podrška i znat će da vam se uvijek može obratiti za pomoć.
Prepoznajte i imenujte osjećaje
Prepoznavanje i imenovanje osjećaja može uveliko pomoći djeci da regulišu svoje emocionalne uspone i padove. "Naučite djecu riječima koje opisuju osjećaje, a zatim im pokažite kako ih na odgovarajući način izraziti", kaže Michelle Felder, licencirana socijalna radnica i psihoterapeutkinja u New Yorku.
Ako se vaše dijete povlači i teško mu je razgovarati, direktno povežite ono što se dogodilo s osjećajem koji doživljava. Na primjer, ako odbija jesti sendvič jer ste ga isječli na trouglove umjesto na pravougaonike, mogli biste reći: "Primijetio sam da si se jako uznemirio i utišao nakon što sam isječao sendvič. Jesi li zbog toga frustriran?"
Za mlađu djecu ili onu kojoj je potrebno više ohrabrenja, ponudite neverbalne načine komunikacije. Nacrtajte lica koja predstavljaju različite emocije na karticama i neka vaše dijete pokaže ono koje najbolje opisuje kako se osjeća. Također možete pripremiti ljepljive papiriće s opcijama "da", "ne" i "možda" za situacije kada su previše preopterećeni da bi razgovarali, ali mogu pokazati odgovor na direktno pitanje.
Pripremite se na sve.
Osjetljiva djeca vole rutinu i žele znati šta mogu očekivati. Prije prvog dana škole, na primjer, pokušajte odvesti dijete da upozna učitelja i vidi učionicu kako biste mu pomogli da se bolje upozna s okolinom. Također možete prošetati do škole s prijateljem kojeg vaše dijete već poznaje tog prvog jutra. "Pokušajte zadržati što više poznatih elemenata i postepeno uvodite promjene", savjetuje dr. Jagiellowicz.
Osjetljiva djeca često brinu o tome šta drugi misle o njima, što može dovesti do toga da se u nekim situacijama potpuno zatvore. Stručnjaci predlažu roditeljima da pripreme rečenice koje djeca mogu koristiti u različitim situacijama i da kroz igru vježbaju te scenarije.
Radite sa svojim djetetom kako biste pronašli načine za odgovarajuće ublažavanje stresa. "Napravite mali set ideja koje će im pomoći - bilo da se radi o vježbama disanja, kidanju papira, cijeđenju plastelina, lupanju nogama ili imitiranju pokreta životinja", predlažu savjetnici.
Postavite granice i stvorite sigurne prostore
Budući da osjetljiva djeca apsorbiraju više informacija iz svoje okoline i snažnije reaguju na nju, prevencija je ključna. Za dojenčad to može značiti osigurati da je prostor u kojem spavaju vrlo tih. Dr. Jagiellowicz navodi primjer roditelja koji melje kafu u najudaljenijoj sobi kuće sa zatvorenim vratima jer buka uznemirava njihovo dijete.
Za stariju djecu, osigurajte vrijeme za odmor nakon napornih ili vrlo stimulativnih aktivnosti. Pomozite im da postave granice koje će im omogućiti da sigurno obrađuju teške emocije. "Možda nije dobra ideja slati ih na hokejaški trening, a odmah nakon toga na rođendansku zabavu", kaže Greenberg, jer obje aktivnosti zahtijevaju mnogo emocionalne energije.
Također, stvorite miran kutak u kući gdje se mogu povući kada se vrate iz vanjskog svijeta.
Primjenjujte blagu disciplinu
Jedna od karakteristika visoko osjetljive djece je snažan osjećaj morala i pravičnosti. Dijete može pitati: "Je li ovo fer?" ili "Zašto neko ne održi obećanje?" Disciplini treba pristupiti pažljivo jer su takva djeca već sklona samokritici ako urade nešto pogrešno. Blaga disciplina postavlja jasne granice bez osuđivanja.
Pobrinite se da posljedice budu pravedne i povezane s porodičnim pravilima. Iznad svega, nemojte kritiku shvatati lično: "Ne možeš imati tablet jer još nisi završio/la domaći zadatak" je mnogo bolje nego "Tablet je zabranjen jer si bio/la nestašan/na".
„Emocionalna sjećanja se dublje pohranjuju kod osjetljive djece“, napominje dr. Jagiellowicz, dodajući da osjećaji srama mogu biti posebno štetni. Kaže da se njeni odrasli klijenti često prisjećaju događaja iz djetinjstva i da ih ta negativna sjećanja duboko pogađaju.
Greenberg se slaže i ističe da djeca s dubokim emocijama sve osjećaju intenzivnije, pa je vjerovatno da i sram doživljavaju mnogo jače.
Krajnji cilj odgoja djeteta s dubokim emocijama je pomoći mu da razumije svoja osjećanja i da se s njima nosi na zdrav način. Kao roditelji, naš prvi instinkt je često da ih "spasimo" od neugodnih emocija. Iako je ovaj pristup pun ljubavi, možda nije najefikasniji za visoko osjetljivo dijete.
Umjesto toga, važno je podržati ih, dozvoliti im da osjete svoje emocije i opremiti ih vještinama za suočavanje sa životnim izazovima. Zapamtite, visoka osjetljivost također donosi mnoge vrline. Cijenite i slavite jedinstvenu ličnost i sposobnosti svog djeteta.
