Istraživanje, predstavljeno prošlog mjeseca na godišnjem sastanku Američkog društva za ishranu, pokazalo je da je praktikovanje osam zdravih navika u dobi od 40 godina povezano sa dodatnih 24 godine života kod muškaraca.
Žene su vidjele slične koristi od uključivanja prakse u svoje živote u dobi od 40 godina, uz 21 dodatnu godinu koja je bi mogla da im bude dodata.
– Bili smo zaista iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora životnog stila, rekao je Ksuan-Mai Nguien, vodeći autor studije i specijalista za zdravstvene nauke u Odjeljenju za boračka pitanja, u saopštenju za javnost.
Sa ovim navikama treba da se počne što ranije, ali čak i ako napravite malu promjenu u svojim 40-im, 50-im ili 60-im godinama, one i dalje mogu da budu korisne.
Osam navika koje bi vam mogle produžiti život za 24 godine:
– Vježbanje
– Bez zavisnosti od opioida
– Izbjegavanje pušenja
– Upravljanje nivoima stresa
– Pridržavanje zdrave ishrane
– Bez konzumacije alkohola
– Davanje prioriteta dobrom snu
– Održavanje pozitivnih društvenih odnosa
Djeluje kao da dodavanje samo jedne od ovih navika u rutinu obezbjeđuje 4,5 odnosno 3,5 godine života više za muškarce i žene.
A čak dvije navike su dodale još sedam godina života za muškarce i osam dodatnih godina za žene.
Naime, opservaciona studija je proučavala izbor načina života više od 700.000 američkih vojnih veterana od 40 do 99 godina, koji su svi učesnici višegodišnje studije pod nazivom Program za milione veterana.
Nedostatak fizičke aktivnosti, upotreba opioida i pušenje imali su najveći uticaj na životni vijek sa 30 do 45 posto povećanim rizikom od smrti, pokazalo je istraživanje.
– Stres, prekomjerno opijanje, loša ishrana i loša higijena sna bili su povezani sa povećanjem rizika od smrti za oko 20%, a nedostatak pozitivnih društvenih odnosa bio je povezan sa 5% povećanim rizikom od smrti, navodi se u saopštenju, prenosi Make it, prenosi Blic
Učesnici su takođe primetili poboljšanje kada su dodali zdrave navike u svojim 50-im i 60-im, rekao je Ngujen:
– Nikad nije kasno da se usvoji zdrav način života, zaključio je on.
