Vrijeme kada idete u krevet može biti jednako važno za vaše zdravlje kao i broj sati koje spavate, posebno ako spavate manje od preporučene količine.
Nova studija pokazuje da neredovno vrijeme za spavanje značajno povećava rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.
Dvostruki rizik od srčanog i moždanog udara
Istraživači sa Univerziteta u Ouluu pratili su navike spavanja 3.231 odrasle osobe koristeći nosive uređaje, fokusirajući se na trajanje i konzistentnost njihovog noćnog sna. Tim je otkrio da su ljudi s neredovnim odlascima na spavanje imali otprilike dvostruko veći rizik od većih kardiovaskularnih događaja, poput srčanih i moždanih udara, tokom sljedeće decenije u poređenju s onima koji su išli na spavanje u isto vrijeme. Svoje nalaze objavili su u časopisu BMC Cardiovascular Disorders.
Poremećaj unutrašnjeg sata
Vodeća istraživačica Laura Nauha objasnila je da su naši cirkadijalni ritmovi vjerovatno odgovorni. "Tijelo funkcioniše po 24-satnom unutrašnjem satu. Kada stalno mijenjate vrijeme za spavanje, u suštini resetujete taj sat svake noći na način koji remeti rad vašeg srca, koje zavisi od predvidljivog perioda odmora da bi se oporavilo od dugog dana", rekla je. Dodala je da kada se ta dosljednost ukloni, cijeli sistem počinje da bude pod stresom.
Trajanje sna može ublažiti štetu
Zanimljivo je da vrijeme buđenja nije imalo isti utjecaj - važno je bilo vrijeme odlaska u krevet. U studiji, ljudi s nepravilnim obrascima spavanja imali su prosječno odstupanje u vremenu odlaska na spavanje od gotovo dva sata tokom sedmice, dok su oni s dosljednim navikama imali odstupanje od oko pola sata. Povećani rizik prvenstveno je uočen kod ljudi koji su spavali manje od osam sati. Čini se da ljudi koji uspiju naspavati cijelu noć imaju određenu zaštitu, čak i ako njihov raspored nije bio idealan. Drugim riječima, dovoljno sna može nadoknaditi dio štete i zaštititi od potencijalno smrtonosnih srčanih bolesti, ali ne zauvijek.
Ograničenja studije
Kao i sva istraživanja, i ovo ima svoja ograničenja. Studija ne tvrdi da postoji direktna uzročno-posljedična veza, a autori priznaju da niz drugih faktora doprinosi srčanim bolestima i moždanom udaru, poput stresa, radnog rasporeda i postojećih zdravstvenih problema.
Ipak, s obzirom na to da su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti u svijetu, ova povezanost se smatra dovoljno jakom da bude značajna. Od više od 3.000 učesnika, 128 je iskusilo ozbiljne srčane probleme tokom 10-godišnjeg praćenja, što je bilo dovoljno da istraživači uoče određeni obrazac.
Suština je u tome da, bez obzira koliko se brinemo o tome da li ćemo spavati preporučenih osam sati, možda zaboravljamo važnost dosljednosti, što nam dugoročno nesvjesno šteti.
