Buđenje usred noći i nemogućnost ponovnog zaspanja čest je problem koji mnoge ljude iscrpljuje - posebno kada počnu gledati na sat i paničariti zbog toga koliko im je sna preostalo.
Neuroznanstvenik i podkaster Andrew Huberman podijelio je jednostavnu tehniku za koju tvrdi da može pomoći nekim ljudima da ponovo zaspu u roku od pet minuta.
Snimak na kojem razgovara s Billom Maherom i objašnjava trik ponovo je počeo kružiti društvenim mrežama. Huberman kaže da se metoda zasniva na vezi između onoga što radimo svom tijelu i načina na koji se naš nervni sistem smiruje.
„Konačno prihvatamo činjenicu da su um i tijelo povezani, naravno. To je poznato hiljadama godina“, rekao je. „Objavio sam klinička ispitivanja o nekim od ovih stvari, poput fiziologije disanja, njegove uloge u stresu i ublažavanju stresa.“
Tehnika disanja i pokreta očiju
Prema Hubermanu, tehnika je jednostavna i kombinuje disanje i pokrete očiju. Priznao je da neće funkcionisati kod svakoga, ali kaže da vrijedi pokušati.
„Ako se probudite usred noći i imate problema da ponovo zaspite, pokušajte da udahnete duže nego inače“, objasnio je. „Držite oči zatvorene i pomičite ih lijevo i desno ispod kapaka, istovremeno duboko izdišući.“
„Ne mogu obećati, ali kladio bih se da ćeš se vratiti na spavanje za otprilike pet minuta“, dodao je.
Huberman kaže da to nije neki mistični trik, već osnovna fiziologija. Prema njegovim riječima, disanje i pokreti očiju su među najbržim načinima na koje tijelo može "uzimati gas" i smanjivati stres.
Trik je pomogao nekim ljudima.
Neki su u komentarima napisali da bi isprobali metodu, a neki od onih koji su je već isprobali kažu da im je pomogla.
"Upravo sam jutros isprobala ovu tehniku i uspjela je. Probudila sam se prerano i obično mi je teško ponovo zaspati. Pokušala sam ono što je rekao i sljedeće čega se sjećam je da sam spavala još dva sata", napisala je jedna osoba.
Drugi je dodao: „Ovo radim u posljednje vrijeme i zaista djeluje!“, dok je treći prokomentarisao: „Probao sam. Nije kao 'bum, zaspao sam', ali cijelo tijelo se nekako opušta i to definitivno pomaže.“
