Oko 14 sati nakon posljednjeg obroka, tijelo ulazi u delikatnu i zanimljivu fiziološku fazu.
Post u ovom trenutku nije samo uzdržavanje od hrane, već unutrašnja transformacija u načinu na koji tijelo funkcioniše i njegovim izvorima energije.
Gastroenterolog započinje putovanje od početka, rekavši da "u prvim satima nakon doručka tijelo ovisi o glukozi koja dolazi iz hrane, ali kada dođemo do 12-14 sati posta, zalihe glikogena u jetri su počele nestajati, pa je tijelo prisiljeno tražiti alternativu."
Tijelo počinje sagorijevati masti kako bi proizvodilo energiju, što je ključni korak u poboljšanju metabolizma. U ovoj fazi, povećava se ovisnost tijela o masnim kiselinama i ono počinje proizvoditi ono što je poznato kao "ketonska tijela", koja mozak i mišići mogu koristiti kao alternativni izvor energije.
Dr. objašnjava da ova transformacija pomaže u smanjenju uskladištenih masti, poboljšanju energetske efikasnosti i ublažavanju fluktuacija šećera u krvi.
Post nakon 14 sati nije samo uzdržavanje od hrane, već transformacija u načinu na koji tijelo funkcioniše.
Šta se dešava sa mozgom?
Neki ljudi tokom ovog perioda osjećaju blagu glavobolju i usporavanje koncentracije, ali se s vremenom javlja iznenadna mentalna jasnoća. To je zato što se mozak prilagođava novom izvoru energije, i kako se ova promjena stabilizuje, sposobnost koncentracije se poboljšava kod mnogih ljudi koji poste.
Početak "samočišćenja" ćelija
U ovoj fazi posta, tijelo aktivira vitalni proces poznat kao "autofagija", gdje ćelije počinju da se oslobađaju oštećenih dijelova, recikliraju svoje komponente i poboljšavaju svoju funkcionalnu efikasnost - mehanizam povezan sa zdravljem i dugovječnošću ćelija.
Post nakon 14 sati nije samo uzdržavanje od hrane, već transformacija u načinu na koji tijelo funkcioniše.
Ravnoteža tekućine i energije
U 14 sati počinje se javljati osjećaj žeđi ako je obrok prije zore (suhur) neuravnotežen, a nivo inzulina pada, što pomaže tijelu da sagorijeva masti umjesto da ih skladišti.
Dr. kaže: „Za zdravu osobu ova faza nije opasna, već prirodna i korisna, iako može biti iscrpljujuća. Međutim, za pacijente s nekontroliranim dijabetesom i za one koji zanemaruju Suhoor (obrok prije zore) ili koji pretjeruju sa šećerima i soli noću, ona je donekle opasna.“
Kako biste podržali svoje tijelo u ovom trenutku, dr. Abdul-Mumin savjetuje da prije zore pojedete obrok bogat proteinima i složenim ugljikohidratima, smanjite unos šećera i soli, postepeno pijete vodu i dobro se naspavate.
