Svako ponekad ima loš dan na poslu, ali ako takvi dani postanu norma, moguće je da je u pitanju nešto ozbiljnije.
Depresija pogađa procijenjenih 280 miliona ljudi širom svijeta i ne manifestuje se uvijek kao vidljiva tuga ili iscrpljenost. Ponekad se krije u svakodnevnom ponašanju na poslu.
„Simptomi depresije na poslu mogu biti iznenađujući. Često vas tjeraju da budete strogi prema sebi umjesto da ih prepoznate onakvima kakvi zaista jesu“, objašnjava Shannon Garcia, psihoterapeutkinja u States of Wellness Counseling.
Uporan osjećaj beznađa, gubitak interesa za aktivnosti, promjene u težini, problemi sa spavanjem, umor, osjećaj bezvrijednosti i poteškoće s koncentracijom neki su od simptoma depresije koji se mogu pojaviti i na poslu, dodaje psiholog Ryan Howes. Terapeuti su za HuffPost rekli da postoji nekoliko ponašanja na radnom mjestu koja mogu ukazivati na depresiju.
Radite duže kako biste izbjegli povratak kući
Depresija se ne manifestira kod svih na isti način. Neki ljudi i dalje mogu djelovati kao vrijedni, pouzdani i uspješni zaposlenici. "Za uspješne profesionalce koji su izgradili svoje karijere na postignućima i traženju potvrde kroz posao, depresija može izgledati vrlo aktivno", kaže Alicia Velez, licencirana klinička socijalna radnica u New Yorku.
On navodi primjer osobe koja prolazi kroz razvod ili brine o bolesnom članu porodice. Takva osoba može duže ostati na poslu, prihvatiti poslovna putovanja ili preuzeti najzahtjevnije zadatke kako bi izbjegla suočavanje s teškim ličnim okolnostima.
"Možda ova osoba radi više sati nego inače, javlja se na duga poslovna putovanja ili preuzima najzahtjevnije slučajeve. Potvrda i priznanje na poslu mogu se činiti kao bolja opcija od suočavanja s činjenicom da je brak možda završen ili da je bliska osoba na kraju životnog puta", objašnjava Velez.
Nekada si bio društven, ali sada izbjegavaš kolege.
Način na koji komunicirate s kolegama može otkriti da li je u pitanju samo loš dan ili nešto dublje. Povlačenje i izolacija su uobičajeni znaci depresije, ističe Velez.
„Ovo može izgledati kao da neko ko je ranije bio aktivan učesnik na sastancima odjednom postane tih, sjedi u zadnjem redu ili čak potpuno preskače sastanke“, kaže ona. „Možda zaposlenik više ne učestvuje u neformalnim društvenim okupljanjima nakon posla. Možda će pronaći načine da izbjegne interakciju s kolegama ili nadređenima, poput preusmjeravanja poziva na govornu poštu ili kasnog odgovaranja na e-mailove.“
U ozbiljnijim slučajevima, takvo ponašanje može dovesti do problema na poslu, što dodatno povećava osjećaje srama i krivnje, dodaje Velez.
Stalno probijate rokove i kasnite na sastanke
Ako predavanje zadataka na vrijeme ili čak dolazak na posao postane svakodnevna borba, i to bi mogao biti znak depresije, kaže Howes.
„Poznavao sam osobu koja je uživala u svom poslu, bila je aktivno uključena u projekte i mnogo je komunicirala sa svojim kolegama. Kada bi postao depresivan, počeo bi prespavati alarm i kasniti na posao. Propuštao je rokove, prestao je ići na ručak s kolegama i postao je vrlo kritičan prema vlastitom radu i radu drugih“, prisjeća se Howes.
„Sve ove promjene primijetile su njegove kolege i šefovi, koji su razgovarali s njim i ohrabrivali ga da potraži pomoć“, nastavlja Howes. „Srećom, poslušao ih je. Kombinacijom promjena u ishrani i snu, odlaskom na terapiju i uzimanjem antidepresiva, osjećao se bolje u roku od nekoliko mjeseci.“
Postali ste neuobičajeno razdražljivi ili ste izgubili motivaciju. „Depresija nije samo osjećaj tuge – ona vas može učiniti i izuzetno razdražljivim“, napominje Garcia.
Ako se osjećate kao da vas nešto izbacuje iz ravnoteže na poslu, vrijedi razmisliti šta se krije iza toga. Ljudi s depresijom mogu osjećati potisnutu ili otvorenu ljutnju, a njihova frustracija se lako može preliti na njihove kolege. "Na poslu vas lako mogu iritirati svi i sve. Lako možete izgubiti strpljenje s kolegama, klijentima, pa čak i s vlastitim inboxom e-pošte", kaže Garcia.
Postoji razlika između dosadnog zadatka i dugoročnog gubitka interesa. Obratite pažnju na to kako doživljavate posao koji vam je nekada bio važan, savjetuje Garcia.
„Možda ćete se naći kako zurite u ekran, pretvarajući se da ste zauzeti ili radite bilo šta osim onoga što je važno“, kaže Garcia. „Taj gubitak interesa, koji depresija može uzrokovati, može vas natjerati da razmišljate o svom poslu: 'Jednostavno me nije briga.'“
Šta učiniti ako sumnjate na depresiju
Ako se prepoznajete u ovim znacima, važno je znati da ne morate sve to prolaziti sami. Prvi korak može biti da obratite pažnju na vlastito tijelo: jeste li umorniji nego inače, spavate li premalo ili previše, češće posežete za alkoholom ili se osjećate stalno napeto.
„Lako je previdjeti simptome depresije kada vas posao uljuljka u osjećaj kompetentnosti“, kaže Velez. Dodaje da fizički znakovi mogu biti upozorenje da je vrijeme da priznate neugodne osjećaje.
Također je važno razgovarati s nekim kome vjerujete. "Najbolji način da se počnete nositi s depresijom jeste da o tome razgovarate s nekim", kaže Howes. Ako simptomi potraju, ključno je da se obratite ljekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje, koji može procijeniti vaše stanje i preporučiti terapiju, lijekove ili oboje.
Također može pomoći praćenje kako vaš posao utiče na vaše raspoloženje i da li vam i dalje donosi osjećaj zadovoljstva i postignuća. Ako vam se dnevne obaveze čine preopterećujućim, pokušajte ih podijeliti na manje korake.
„Depresija vas često tjera da se izolujete, budete neaktivni i strogi prema sebi. Činiti suprotno, čak i na najmanje moguće načine, zaista može pomoći“, kaže Garcia. Depresija je izazovno stanje, ali uz podršku i liječenje, može se upravljati.
