Djeca najbolje napreduju u okruženju ispunjenom toplinom, povezanošću i pozitivnošću.
U često zahtjevnom i haotičnom roditeljskom okruženju, roditelji se suočavaju s izazovima poput ispada bijesa, rivalstva među braćom i sestrama i problema u školi. Ali stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da postoji pristup poznat kao pravilo 5:1 koje može pomoći i vama i vašem djetetu da se fokusirate na pozitivne aspekte ponašanja njihovog djeteta, umjesto da se fokusirate isključivo na izazove ili negativna ponašanja, izvještava Roditelji.
Šta je pravilo 5:1?
Pravilo 5:1 potiče od psihologa dr. Johna Gottmana, čije je istraživanje brakova pokazalo da u stabilnim vezama postoji otprilike pet pozitivnih interakcija na svaku negativnu. Iako je prvobitno proučavano na parovima, princip se podjednako primjenjuje i na djecu, koja napreduju kada toplina, ohrabrenje i povezanost daleko nadmašuju kritiku ili kaznu.
„Pravilo 5:1 u roditeljstvu je smjernica za izgradnju zdravih odnosa“, objašnjava dr. Carla C. Allan, klinička psihologinja. „Kada ga roditelji dosljedno primjenjuju, ono služi kao model za emocionalnu regulaciju, smanjuje stres u porodici i pomaže u izgradnji povjerenja i otpornosti kod djece. U početku, primjena ovog omjera može izgledati čudno, nametnuto ili čak smiješno, ali koristi su značajne.“
„Naše odnose s djecom možemo smatrati nekom vrstom bankovnog računa, na koji trebamo redovno 'uplaćivati' kako bismo održali snažnu vezu i imali prostora za 'isplate' u obliku korekcije ponašanja“, dodaje dr. Nina Kaiser, licencirana psihologinja. „Svi ćemo vjerovatnije dati sve od sebe kada se osjećamo povezanima i cijenjenima od strane ljudi koji su 'zapovjednici'. To važi za nas odrasle, a važi i za našu djecu.“
Kako primijeniti pravilo 5:1?
Za većinu roditelja, primjena pravila 5:1 znači svjesno nastojanje da u svoje dane uključe više pohvala, pozitivnih povratnih informacija i prilika za kvalitetno zajedničko vrijeme. "Tako nam je lako primijetiti i komentirati stvari koje idu po zlu ili gdje nešto treba promijeniti ili popraviti, ali mnogo je teže primijetiti šta ide kako treba ili šta naša djeca rade dobro", kaže dr. Kaiser.
Da biste primijenili pravilo 5:1, svjesno se potrudite da primijetite i komentirate stvari koje vaša djeca rade ispravno, posebno njihovo pozitivno ponašanje. Na primjer, ako ste često ispravljali svoju djecu u njihovim interakcijama, dr. Kaiser predlaže da pohvalite i vrijeme kada se lijepo slažu ili igraju zajedno.
„Roditelji ne moraju doslovno voditi evidenciju“, dodaje dr. Allan. „Umjesto toga, cilj je biti svjestan kvalitete pažnje koju roditelj posvećuje svojoj djeci. Zbog naše prirodne sklonosti ka negativnosti, gdje je vjerovatnije da će mozak percipirati prijetnje ili probleme nego pozitivne događaje, roditelji imaju koristi od razvijanja samosvijesti i namjerne prakse kako bi osigurali da pozitivne interakcije ne budu zasjenjene trenucima ispravljanja.“
Kako pravilo 5:1 može poboljšati odnose s djecom?
Kada je većina interakcija pozitivna, djeca se osjećaju sigurno i podržano, što postavlja temelje za rast i učenje. "Snažan, brižan odnos također smanjuje potrebu djece da se loše ponašaju kako bi privukli pažnju. Kada se pažnja pruža slobodno i dosljedno, manja je vjerovatnoća da će ponašanja eskalirati u pokušaje da se privuče pažnja", dodaje dr. Allan.
Ako se roditeljstvo prvenstveno zasniva na negativnim interakcijama, vaša djeca mogu početi loše ponašati ili postati tajnovita, a vi možete izgubiti kredibilitet.
„Naš odnos je najbolji alat koji imamo s našom djecom“, kaže Olivia Bergeron, psihoterapeutkinja i trenerica za roditelje. „Ako roditelji i djeca imaju snažan, povezan odnos, djeca će mnogo vjerovatnije slijediti naš primjer. Uče nam vjerovati. Nismo na suprotstavljenim stranama. To čini roditeljstvo mnogo lakšim jer ograničava borbu za moć i sukobe.“
Djeca koja odrastaju s roditeljima koji praktikuju pravilo 5:1 također uče činiti pravu stvar čak i kada ih niko ne gleda. "Oni su suštinski motivirani da čine ono što je ispravno jer ih ne pokreću vanjski faktori poput izbjegavanja kazne ili neodobravanja", dodaje Bergeron.
Utjecaj pravila 5:1 na dječje samopoštovanje
Pravilo 5:1 osigurava da najuticajnija osoba u životu djeteta - njihov roditelj - izražava pretežno pozitivne misli o njima. "Taj komentar se internalizira i postaje njihov unutrašnji glas. Ako je dosljedno empatičan, djeca će razviti otpornost i lakše će se nositi s neizbježnim greškama koje se događaju", kaže Bergeron.
Također će se osjećati bezuvjetno voljeno zbog onoga što jesu, a ne zbog onoga što rade. Međutim, ako je njihov unutrašnji glas oštar i kritičan, čak će i manji neuspjesi djetetu izgledati katastrofalno i osjećat će se kao da su samo još jedan dokaz da nije voljeno.
Da li je pravilo 5:1 efikasno za sve uzraste?
Prema Oliviji Bergeron, osnovni princip pravila 5:1 je efikasan u bilo kojoj dobi jer podstiče učenje i povezivanje. "Mala djeca uče da ljubav njihovih roditelja nije uslovljena ponašanjem, već je konstantna. Djeca školskog uzrasta uče da njihova vrijednost nije određena njihovim dostignućima ili sposobnostima, već time ko su kao prijatelji i članovi porodice. Tinejdžeri uče da čak i dok eksperimentišu i pritisak vršnjaka raste, njihovi roditelji su na njihovoj strani, tako da uticaj ostaje jak."
Bergeron također napominje da korištenje pravila 5:1 nije isto što i permisivno roditeljstvo, gdje nema granica i ima vrlo malo pravila. "Naprotiv, roditeljstvo 5:1 postavlja temelje za saradnju kada je u pitanju postavljanje granica."
Važno je prepoznati da pravilo 5:1 nije teška nauka, već podsjetnik da se vaga preokrene prema toplini. "Mala djeca mogu dobro reagirati na entuzijastične, otvorene pohvale, dok tinejdžeri često preferiraju suptilno, iskreno priznanje truda ili kompetencije. Princip ostaje isti, ali način na koji ga izražavamo mora se razvijati kako bi odgovarao njihovim razvojnim potrebama i želji za autonomijom", zaključuje dr. Allan.
