Zac Efron, glumac poznat po ulogama u filmovima "High School Musical", "The Iron Claw" i "The Greatest Showman", otkrio je strogu dijetu koje se pridržava kako bi održao svoju prepoznatljivu figuru. Ne radi se samo o smanjenju kalorija, već o jednostavnom "pravilu od 12 sati" koje je podijelio s javnošću.
Pravilo od 12 sati i povremeni post
Pojavljujući se u podcastu "Pardon My Take", 38-godišnji glumac je objasnio da posti 12 sati. U praksi, to znači da posljednji obrok u danu jede oko 19 sati i pije samo vodu do sljedećeg jutra. Efron je dodao da u svoju rutinu uključuje i duže periode posta, poput cjelodnevnog posta jednom sedmično ili svake dvije sedmice.
„Ne pretrpavam se proteinima samo zato što je zdravo“, rekao je voditeljima Danu Katzu i Ericu Sollenbergeru. „Postoji 12 sati u danu kada ne biste trebali jesti. Na primjer, ako završite s večerom u 19 sati, ne biste trebali unositi ništa osim vode u svoje tijelo do jutra. Također biste trebali ubaciti cjelodnevni post jednom sedmično ili svake dvije sedmice.“
Šta kaže nauka?
Efronova rutina podsjeća na povremeni post, dijetu koja je postala vrlo popularna posljednjih godina. Harvard Health Publishing navodi da je to model u kojem se smjenjuju periodi jedenja i posta. Istraživanja pokazuju da povremeni post može pomoći u kontroli težine i metaboličkom zdravlju.
Pregled koji je objavio američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) pokazao je da to može dovesti do gubitka težine i poboljšanja osjetljivosti na inzulin.
Ravnoteža je najvažnija stvar.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da rezultati mogu varirati ovisno o tome kako se post provodi. Prema Britanskom udruženju dijetetičara, neki ljudi se mogu prejedati tokom perioda kada im je dozvoljeno jesti, što može poništiti sve potencijalne koristi.
Sam Efron je upozorio na oprez, naglašavajući da se ne preporučuje konzumiranje hiljada kalorija u samo nekoliko sati. Glumac je također naglasio važnost uravnotežene prehrane i preporučio jednostavne i zdrave obroke poput salata, na koje se, kako je priznao, treba naviknuti.
