Roditeljstvo može biti ispunjavajuće i radosno iskustvo, ali može i oduzimati vaše vrijeme i energiju.
Jedna od prvih stvari koja se često zanemaruje je vrijeme za sebe. Istraživanje Pew Research Centra pokazuje da 59 posto ljudi kaže da provodi dovoljno vremena sa svojom djecom, ali više od polovine roditelja također kaže da nemaju dovoljno vremena za prijatelje i hobije.
Zašto roditelji nemaju vremena za sebe?
Za to postoji mnogo razloga, uključujući savremene obrasce roditeljstva, koji često podrazumijevaju visoka očekivanja i stalno učešće roditelja u dječijim aktivnostima. Stručnjaci upozoravaju da se količina vremena provedenog s djecom često pogrešno izjednačava s kvalitetom roditeljstva, iako kvalitet odnosa ne zavisi isključivo od vremena koje roditelj provodi s djetetom.
Dodatni izazov predstavlja krivnja koju mnoge žene osjećaju kada pokušaju odvojiti vrijeme za sebe. Međutim, stručnjaci naglašavaju da briga o sebi nije suprotnost dobrom roditeljstvu, već mu može doprinijeti. Važno je za mentalno i fizičko zdravlje i omogućava veću emocionalnu dostupnost i strpljenje u svakodnevnim situacijama.
Vrijeme za sebe je jednako važno kao i druge obaveze.
Briga o sebi može imati mnogo oblika. To može biti provođenje vremena s prijateljima, bavljenje hobijima, odlazak na rekreativne aktivnosti ili redovni zdravstveni pregledi. Važno je pronaći aktivnosti koje doprinose osjećaju ravnoteže i zadovoljstva. To uključuje održavanje društvenih odnosa, koji igraju važnu ulogu u vašem cjelokupnom osjećaju blagostanja.
Stručnjaci preporučuju da planirate vrijeme za sebe baš kao što biste to činili za bilo koju drugu obavezu. Kada unaprijed odredite vrijeme i uključite druge - poput partnera, prijatelja ili trenera - veća je vjerovatnoća da ćete se pridržavati svog plana. Stavljanje ovih aktivnosti u kalendar može vam dodatno pomoći da stvorite naviku.
Kako ga kreirati?
Podjela odgovornosti unutar porodice je ključna. Uključivanje partnera u brigu o djeci nije izuzetak, već sastavni dio roditeljstva. Kada oba roditelja imaju priliku provoditi vrijeme sami sa svojom djecom, to također može pozitivno utjecati na njihov odnos.
Za početak, stručnjaci savjetuju da preduzimate male korake. Čak i nekoliko minuta dnevno može biti dovoljno za predah - kratko opuštanje, šetnja, tišina ili nekoliko dubokih udaha. Važno je razviti kontinuitet i postepeno stvarati prostor za vlastite potrebe.
U konačnici, vrijeme za sebe nije luksuz, već važan dio održavanja ravnoteže. Roditelji koji brinu o vlastitoj dobrobiti često su sretniji, smireniji i prisutniji u odnosima sa svojom djecom, što dugoročno koristi cijeloj porodici.
