Ako za vas doručak znači keks i kafa, znajte da to nije doručak i da ovaj najvažniji obrok u vašem slučaju ne sadrži neophodne sastojke kako biste cijeli dan bili aktivni i funkcionalni koliko želite.
Nekada za osjećaj slabosti, neraspoloženja i pada radne energije preko dana možete slobodno da okrivite loš doručak. Šta uspješni ljudi jedu za doručak da bi im i dan bio uspješan?
‘Srećne’ ugljene hidrate morate imati na jutarnjem tanjiru. Daće vašem tijelu energiju i mozgu hranu kako biste bili kreativni i donosili dobre odluke. Ražani tost ili ovsena kaša pravi su izbor. Slanina i kobasice za doručak mogu preko dana izazvati osjećaj bezvoljnosti i letargije.
Ujutru su vam neophodni proteini, ali ne u ovakvom obliku – puni su masti i holesterola. Zato se ujutru odlučite za jaja ili mahunarke.
Svježe voće će vašem tijelu obezbijediti dovoljno energije da u podne ne zapadnete u energetsku krizu. Umjesto kafe i kofeina, probajte sa cijeđenim voćem.
Ako ste navikli na jutarnje mlijeko, iako je puno proteina, znajte da ćete se u podne osjećati iscrpljeno. Ali, ima masnoće i holesterol koji će vas usporiti.
Probajte sa sojinim mlijekom (koje je poznato po bogatstvu antioksidanasa), bademovim ili pirinčanim. Još ako ste osjetljivi na laktozu, ova će vam mlijeka olakšati život.
