Prema Američkom psihološkom udruženju, anksioznost je emocija koju karakteriziraju osjećaji napetosti, zabrinute misli i fizičke promjene kao što je povišen krvni tlak.
Ljudi koji pate od anksioznih poremećaja obično imaju ponavljajuće nametljive misli ili brige, pa su skloni izbjegavanju određenih situacija.
Prema istraživanju Nacionalnog zdravstvenog intervjua , skoro 10 posto ljudi izjavilo je da se osjećaju blago anksiozno tokom dvonedjeljnog perioda u 2019. Više od 5 posto reklo je da su iskusili umjerene ili teške simptome anksioznosti.
Međutim, više od 84 posto ispitanika reklo je da nisu iskusili simptome anksioznosti ili da su ih imali minimalno.
"Anksioznost postaje poremećaj kada utječe na naše svakodnevno funkcioniranje dugo vremena. Može promijeniti naše raspoloženje, san, nivo aktivnosti, društvene angažmane, pa čak i sposobnost da se brinemo o sebi", upozorava psihoterapeutkinja Erica Hornthal za Parade.
Terapeutkinja Anna Aslanian savjetuje fokusiranje na pozitivne stvari.
"Ponekad je korisno gledati na pozitivne stvari umjesto da se stalno fokusiramo na probleme", rekla je.
Stručnjaci su istakli 11 navika ljudi koji nikada ili rijetko osjećaju anksioznost.
Oni praktikuju prihvatanje. Nemoguće je ići kroz život bez osjećaja anksioznosti. Ljudi koji su anksiozni rijetko prepoznaju i prihvataju ovu istinu.
Imaju dnevnu rutinu ili ritual.
Oni su samilosni.
Oni spavaju dovoljno.
Oni su fizički aktivni.
Ako su zabrinuti, pričaju o tome.
Vode dnevnik.
Oni znaju da misli nisu činjenice.
Oni su svjesni svojih vrijednosti.
Poštuju lične granice.
Oni se educiraju o anksioznosti jer im to može pomoći da je smanje.
"Čitanje o anksioznosti i učenje o njoj može vam pomoći da shvatite da je to normalno i da postoji mnogo alata koje možete koristiti za bolje upravljanje njome. Znanje vam pomaže da donosite bolje odluke", ističe Aslanian.
Knjige za samopomoć mogu biti od pomoći, ali Aslanian također predlaže kontaktiranje terapeuta. "Individualna terapija može pomoći da se ojača i primijeni ono što ste pročitali i naučili", zaključila je.
