Kako se približava Ramazan, mnogi ljudi žele da se pripreme za post, ali paradoksalno, neke navike koje se praktikuju prije mjeseca Ramazana slabe sposobnost tijela da se prilagodi.
Stručnjaci potvrđuju da neadekvatna priprema ponekad može biti štetnija od potpunog nedostatka pripreme.
Nagli prestanak konzumiranja kafe i stimulansa
Jedna od najčešćih grešaka je naglo odricanje od kafe i čaja dan ili dva prije ramazana, što dovodi do simptoma odvikavanja od kofeina poput glavobolje, letargije i slabe koncentracije. Ovi simptomi otežavaju prve dane posta.
Dr. Hisham Hamed, profesor prehrambene nauke u Poljoprivrednom istraživačkom centru, kaže da stimulanse treba postepeno smanjivati najmanje sedmicu dana prije ramazana.
6 grešaka koje ljudi prave prije ramazana, a koje im uništavaju sposobnost posta
Ostajanje budnim do kasno i poremećaji spavanja
Dok neki vjeruju da odgađanje spavanja prije ramazana pomaže u suočavanju s ramazanskim noćima, potvrđeno je da ovo ponašanje remeti biološki sat tijela.
Kaže da "nedostatak sna prije ramazana povećava osjećaj umora tokom posta, te slabi sposobnost koncentracije i rada tokom dana".
Prejedanje kao mjera predostrožnosti
Jedna od katastrofalnih grešaka koju mnogi čine jeste jedenje velikih količina hrane prije ramazana, vjerujući da tijelo "skladišti energiju". Međutim, takvo ponašanje opterećuje probavni sistem i povećava probavne smetnje i osjećaj letargije, umjesto da poboljša sposobnost posta.
6 grešaka koje ljudi prave prije ramazana, a koje im uništavaju sposobnost posta
Prekomjerna konzumacija šećera i brze hrane
Prekomjerna konzumacija slatkiša i zaslađenih pića prije ramazana dovodi do naglih fluktuacija nivoa šećera u krvi, uzrokujući brzi osjećaj gladi i umora tokom posta, te otežavajući prilagođavanje apstinenciji od hrane.
Zanemarivanje pijenja vode
Još jedna greška koju mnogi ljudi previđaju je pijenje premalo vode prije Ramazana i oslanjanje na kafu ili bezalkoholna pića umjesto vode. To može doprinijeti dehidraciji i povećati osjećaj umora i glavobolje tokom posta.
Nedostatak kretanja i fizičke aktivnosti
Konačno, neki ljudi vjeruju da je potpuno prestanak kretanja pod izgovorom "odmora prije posta" koristan za tijelo, a to je vrlo štetno, jer smanjuje efikasnost cirkulacije krvi i utiče na kvalitet sna, što negativno utiče na nivo energije tokom dana u Ramazanu.
Dr. Hamed kaže da je "izbjegavanje ovih grešaka, uz pridržavanje uravnoteženog načina života koji uključuje postepeno smanjenje stimulansa, regulaciju sna, umjeren unos hrane i redovno pijenje vode, najbolji način da se mjesec Ramazan dočeka s boljom energijom i ugodnijim postom."
