Bol u leđima je čest problem koji ograničava svakodnevne aktivnosti mnogih ljudi.
Doktori specijalizirani za njegu kičme upozoravaju da uprkos bolu, ne treba se preforsirati. Dr. Arthur Jenkins, spinalni hirurg i neurohirurg, ističe da određeni pokreti mogu dodatno pogoršati stanje. Posebno upozorava na kombinacije pokreta koji snažno opterećuju diskove.
Osobe s bolovima u leđima trebaju izbjegavati kombinaciju savijanja, podizanja i rotacije, što Jenkins naziva akronimom BLT (bending, lifting, twisting - savijanje, podizanje, uvijanje). "Bilo koji tip pokreta povećava pritisak u diskusnom prostoru i može dovesti do hernijacije (hernijacije/bruha), ali kombinacija sva tri pokreta odjednom je najgora.
Dodaje da mnogi pacijenti već imaju oštećene diskove i da su izloženi povećanom riziku od hernijacije. Navodi primjere poput čišćenja snijega ili podizanja dječjeg autosjedalice, gdje se ova tri pokreta često kombiniraju.
Hirurško rješenje nije jedino
Umjesto toga, Jenkins preporučuje pravilnu tehniku dizanja. Savjetuje stajanje direktno ispred predmeta, držanje kičme ravno i korištenje nogu, a ne leđa, dok aktivirate mišiće trupa.
„Mišići koji rade suprotno jedni drugima sprijeda i pozadi pružaju uravnoteženu podršku i sprječavaju prekomjerno kretanje svih dijelova kičme kada se na njih primjenjuje sila“, objasnio je. Dodaje da redovne vježbe za trbušne mišiće mogu smanjiti bol u leđima.
Ortopedska hirurginja dr. Meredith Warner naglašava da operacija nije jedino rješenje i da se mnogi slučajevi mogu liječiti bez nje. "Ako dižete tegove, držite teret blizu tijela i koristite noge", savjetuje. Također naglašava važnost jačanja kvadricepsa i kukova kako biste rasteretili donji dio leđa. U slučaju hernije diska koja pritiska živac, preporučuje da odmah posjetite specijalistu.
