KONCEPT FOMO-a, ili straha od propuštanja, danas je široko poznat, a termin je ušao u rječnike još 2013. godine. Međutim, mnogo manje ljudi je upoznato sa srodnom i jednako moćnom silom - FOBO-om.
Ako ste neko ko se muči sa svakom odlukom, velikom ili malom, čak i nakon što je donese, vjerovatno ste se već susreli s ovim fenomenom.
Šta je FOBO?
„FOBO, ili strah od bolje opcije, je strah da će se pojaviti nešto bolje, što čini nepoželjnim obavezu na postojeće izbore prilikom donošenja odluke“, objašnjava autor, podkaster i govornik Patrick McGinnis. „Ovo posebno važi za odluke gdje imamo savršeno prihvatljive opcije pred sobom, ali ne znamo kako odabrati samo jednu.“
McGinnis je skovao termine FOBO i FOMO još 2004. godine kao student na Harvardu. On vjeruje da je FOBO „bolest obilja“. Naš svijet, gdje je sve dostupno na zahtjev, preplavljuje nas naizgled beskonačnim izborima, prisiljavajući nas da sve opcije držimo otvorenima.
„To je taj mučan osjećaj koji vas tjera da oklijevate ili se potpuno ukočite kada se suočite s odlukom, posebno ako je dostupno nekoliko opcija, brinući se da bi bolji - ili čak savršen - izbor mogao postojati negdje i pojaviti se u bilo kojem trenutku“, kaže life coach i poduzetnik Tomas Svitorka.
"Bilo da se radi o odabiru s menija restorana, odabiru mjesta za odmor ili, u ozbiljnijim slučajevima, odabiru životnog partnera, FOBO funkcionira kao: 'Šta ako postoji nešto još bolje?'"
Ova ekstremna averzija prema riziku dovodi do pretjerane analize i odugovlačenja, ponekad do te mjere da se nikada ne donese odluka. U suštini, to je recept za neodlučnost i "paralizu analizom".
„Kao rezultat toga, živite u svijetu 'možda', vukući sebe i druge prema dolje“, objasnio je McGinnis. „Umjesto da vagate svoje opcije, odaberete jednu i nastavite sa svojim danom, odgađate neizbježno. To je kao da odgađate alarm ujutro samo da biste navukli pokrivač preko glave i ponovo zaspali... iznova i iznova i iznova.“
Kako FOBO utiče na živote i mentalno zdravlje? „FOBO je ozbiljan problem koji može uzrokovati daleko više štete od FOMO-a“, istakao je McGinnis. „Za razliku od FOMO-a, koji je uglavnom unutrašnja borba koja vas boli, troškove FOBO-a ne snosite samo vi, već ih snose i oni oko vas.“
Osobe sa FOBO (sindromom propusta u životu) često otuđuju prijatelje, porodicu i partnere jer drugi na kraju gube vjeru da će ikada donijeti odluku.
„Kada se prema svom životu odnosite kao prema Tinder feedu, listajući bez ikakve obaveze prema bilo kojoj od potencijalnih opcija, šaljete jasnu poruku svima ostalima: Vi ste vječna rezerva“, rekao je McGinnis. „Nećete postaviti jasan smjer niti se obavezati na plan akcije. Umjesto toga, pustit ćete da se opcije gomilaju i donijeti odluku samo kada vam to odgovara, vjerovatno u posljednjem trenutku, ako uopšte.“
Koncept FOBO-a zasniva se na „lažnom uvjerenju da što duže tražimo, imat ćemo više opcija, a to će nekako dovesti do boljeg ishoda.“ Međutim, umjesto toga, ljudi mogu čekati toliko dugo da počnu propuštati dobre opcije i na kraju žale što nisu ranije donijeli odluku.
„FOBO se obično manifestuje kao beskrajna lista prednosti i nedostataka koja vam prolazi kroz glavu“, rekao je Svitorka. „Naravno, previše razmišljanja o velikim odlukama nije loša stvar. Međutim, kada se FOBO aktivira, nastavljamo se vrzmati naprijed-nazad, nesposobni da se odlučimo, obično zbog tog neuhvatljivog 'šta ako'.“
Još jedan uzrok FOBO-a (straha od propuštene hrane) je ogroman broj opcija u modernom svijetu. "Na primjer, želite slušati podcast, a predstavljene su vam hiljade tema i epizoda", kaže bračna i porodična terapeutkinja Becky Stuempfig. "Ili vam je potrebna nova četkica za zube, a na polici se nalazi 50 različitih vrsta. Mnogi ljudi to doživljavaju prilikom kupovine namirnica. Tražite puter od kikirikija, a suočeni ste s mnoštvom opcija: Kremasti? Hrskavi? Organski? Slani?"
Napomenula je da FOBO (sindrom neobjašnjivih problema) češće pogađa ljude koji žive privilegovanim životima, ali da ga svako može iskusiti. "Normalno je osjećati se preplavljeno beskonačnim brojem opcija, što često dovodi do umora od donošenja odluka", rekla je Stuempfig. "Iako je određeni stepen ovoga normalan, može postati štetan kada vas sprečava da krenete naprijed u svom životu."
FOBO (sindrom izbjegavanja) također može biti zarazan. Ako razvijete obrazac izbjegavanja na poslu, mogli biste ga prenijeti u svoj privatni život. Određena iskustva također mogu dovesti do teškog FOBO-a. "Osoba može imati postojeći anksiozni poremećaj, traumatsku historiju koju pripisuje lošoj odluci ili to može biti naučeno ponašanje iz porodice", kaže terapeutkinja Racine Henry.
Stalno preispitivanje uzrokuje stres, iscrpljenost i anksioznost. "Mentalno, FOBO (problem sa propuštenim stavom) može doprinijeti anksioznosti i depresiji, jer stalna potraga za boljim opcijama sprječava pojedince da u potpunosti uživaju u svojim trenutnim okolnostima", rekla je psihologinja Patricia Dixon. "Ovakav način razmišljanja potiče nezadovoljstvo i može narušiti samopoštovanje."
FOBO (problem sa gubitkom sna) također može uništiti stvari koje su nekada bile izvor radosti, poput čitanja. "FOBO može dovesti do razvoja anksioznog poremećaja, simptomi mogu rezultirati gubitkom apetita i sna, što može dovesti do fizičkih bolesti", rekao je Henry. "Osim toga, mogao bi doći do gubitka prilike ili veze ako odluka uključuje prihvatanje posla ili prosidbe."
Šta možete učiniti da se borite protiv FOBO-a?
„Da biste se borili protiv FOBO-a, ključno je promijeniti način na koji razmišljate o izborima“, rekao je Dixon. „Prihvatite ideju da vaše odluke mogu biti najbolje u datom trenutku, čak i ako se kasnije pojave alternative.“
Umjesto da druge opcije smatrate boljim, ona preporučuje da ih jednostavno vidite kao drugačije. Također je istakla ulogu društvenih medija u pogoršavanju FOBO-a podsticanjem stalnih poređenja. „Da biste prekinuli ovaj ciklus, ključno je njegovati samopouzdanje i slušati svoje instinkte“, rekla je. Ako osjećate da vas anksioznost preuzima, razmislite o traženju stručne pomoći.
„Pored terapije, rješenja bi mogla uključivati uključivanje drugih kojima vjerujete kako bi procijenili vašu odluku ili kreirali plan za obje strane odluke“, predložio je Henry. „Zaista se zapitajte 'šta bih mogao izgubiti/dobiti?' 'da li ova odluka mora biti trajna?'“
Svitorka je savjetovao procjenu rizika, napominjući da većina odluka nije trajna. "Možda ćete se iznenaditi koliko često možete ispraviti kurs", rekao je. "Ako dodaci za pizzu nisu bili tako dobri ovaj put, pa, uvijek postoji sljedeći put. Čak i kod većih stvari poput poslova, ako se ponuda pokaže manje nego idealnom, možete potražiti drugi posao."
Također je preporučio da kreirate vlastita pravila, poput odabira zdravijeg obroka ili jeftinijeg koktela kada ste preopterećeni izborima. Ne bojte se isprobati različite opcije i vjerujte svojim instinktima. Bacanje novčića također može biti korisno - obratite pažnju na to kako se osjećate prije nego što vidite rezultat.
„Za borbu protiv FOBO-a, ključno je pojednostaviti“, rekao je Stuempfig. „Ohrabrujem ljude da razmisle o pojednostavljenju svojih opcija na početku, sužavajući ih na dvije ili tri. Sljedeći korak je promjena načina razmišljanja – umjesto da očekujete da nećete žaliti, dozvolite sebi malu količinu žaljenja, znajući da je to dio donošenja odluke, a ne odraz loše odluke.“
Nerealno je očekivati 100-postotnu sigurnost. Život s malo neizvjesnosti dio je luksuza posjedovanja mnogo opcija. "Kada se suočimo s odlukama, može biti korisno smisliti saosjećajnu mantru", rekao je Stuempfig, navodeći primjer: "Zahvalan sam na toliko opcija i znam da sam tačno tamo gdje trebam biti. Sposoban sam donijeti ovu odluku i imam vještine da se nosim s bilo kojim ishodom koji moj izbor može biti."
