Pitate se: Zašto sam toliko nervozan/na? Odgovor nije nedostatak snage volje, već biološka poruka vašeg tijela.
Prva stvar na koju post utiče nije želudac, već mozak.
Dr., konsultant psihijatar , kaže da postoji nekoliko razloga za ovu biološku poruku, uključujući:
Prvo: Kada mozak ogladni prije želuca
Prvo što post pogađa nije želudac, već mozak. Kako sati posta prolaze, nivo glukoze u krvi se smanjuje, što je primarno gorivo za nervne ćelije. Kada se ovo gorivo smanji, mozak postaje manje sposoban da reguliše emocije, kontroliše reakcije i održava normalan mir, pa se nervoza pojavljuje kao normalna nuspojava.
Drugo: Odsustvo kofeina... i prisustvo glavobolja Za one koji su navikli na kafu ili čaj ujutro, post znači nagli prekid uzimanja kofeina. Ovaj prekid može uzrokovati glavobolje, napetost i preosjetljivost na zvukove i situacije. To su privremeni simptomi odvikavanja, ali su dovoljni da objasne ozbiljnost raspoloženja.
Prva stvar na koju post utiče nije želudac, već mozak.
Treće: Hormoni u stanju prilagođavanja
Tokom posta, nivo inzulina se smanjuje, a kortizol (hormon stresa) se povećava, te se mijenjaju signali gladi i sitosti. Ova brza hormonska promjena je poput "ponovnog pokretanja" tijela i tokom ove prelazne faze, psihološka ravnoteža može biti privremeno poremećena.
Četvrto: San... tihi krivac
Kasno ostajanje budnim, nedostatak sna ili isprekidan san tokom Ramazana ne utiče samo na energiju, već i na nervnu kontrolu emocija. Nedostatak sna čini mozak manje tolerantnim, bržim na ljutnju i slabijim u donošenju mirnih odluka, tako da nervoza postaje kumulativni rezultat, a ne pojedinačni uzrok.
Peto: Nepravilan obrok prije zore (suhur) dovodi do stresnog dana.
Obrok prije zore (suhur) koji ima visok sadržaj šećera ili nizak sadržaj proteina znači brzi porast energije, nakon čega slijedi nagli pad nakon nekoliko sati. Ovaj pad je direktno povezan s nervozom, napetošću i poteškoćama s koncentracijom.
Prva stvar na koju post utiče nije želudac, već mozak.
Da li je razdražljivost dokaz da je post štetan?
Nervoza ne znači da je post štetan. Dr. Abdul Karim kaže: „Naprotiv, nervoza je često privremena faza adaptacije i nestaje redovnim rasporedom spavanja, uravnoteženim obrokom prije zore i smanjenjem kofeina prije Ramazana ili u njegovim prvim danima. U stvari, mnogi nakon nekoliko dana primjećuju veći osjećaj smirenosti i mentalne jasnoće.“
