Izraz „vrijeme za spavanje“ najčešće povezujemo s bebama i malom djecom, jer je njima san od ključnog značaja za zdrav razvoj. Međutim, da li bi odrasli trebali uvesti drijemke u svoj svakodnevni ritam?
Povezanost sna i produktivnosti je dobro poznata, pa su neke kompanije širom svijeta uvele praksu dozvoljavanja zaposlenima da na radnom mjestu odspavaju kratki odmor kako bi povećali efikasnost i bolje obavljali svoje zadatke, prenose mediji.
Nauka savjetuje da je kratak san tokom dana od velike pomoći za obnavljanje energije i bolju koncentraciju u popodnevnim satima. Drijemka je, zapravo, odličan način da povratite snagu, naročito ako vam noćni san nije bio kvalitetan.
Kako pravilno drijemati? Prema dr Safiji Kan, stručnjakinji za poremećaje spavanja, duža drijemka od 30 minuta može dovesti do osjećaja omamljenosti i pospanosti nakon buđenja, jer se u tom periodu spuštamo u dublje faze sna. Zato stručnjaci preporučuju da drijemka traje najviše pola sata.
Ako redovno spavate kvalitetno noću, možda nećete često osjećati potrebu za drijemkom, ali i povremeni kratki odmor tokom dana može imati pozitivne efekte.
Idealno vrijeme za drijemku je ili rano jutro ili ranije popodne, kada nas prirodni cirkadijalni ritmovi čine manje sklonima dubokom snu. Takođe, važno je izbjegavati konzumaciju kofeina, šećera i masne hrane neposredno prije drijemke kako bi njen efekat bio maksimalan.
