Tokom Ramazana, najsvetijeg mjeseca u godini, doživljavamo period odmora i iscjeljenja i za dušu i za tijelo.
Međutim, dugotrajni post i dehidracija mogu biti izazovni za one sa osjetljivošću želuca poput gastritisa, refluksa ili čira. Uz pravilnu ishranu i određene mjere opreza, Ramazan možete doživjeti u miru.
Dolaskom ramazana, svugdje osjećamo obilje trpeze i mir dijeljenja.
Tokom ovog svetog mjeseca, kada milioni muslimana poste, produženi periodi gladi i naizmjenični obroci mogu postati izazovno iskušenje za neke osobe sa zdravstvenim problemima.
Za osobe s gastritisom, refluksom ili funkcionalnim probavnim problemima, kao i za one s osjetljivim želucem, kreiranje pravih nutritivnih jelovnika bit će ključno za veliku lakoću u njihovim životima.
KAKO BI TREBALE DA JEDU OSOBE KOJE IMAJU PROBLEME SA OSJETLJIVIM ŽELUDCOM TOKOM RAMAZANA?
Osobe s osjetljivim želucem trebaju paziti da tokom ramazana usvoje dijetu koja ne opterećuje probavni sistem, ne remeti ravnotežu kiseline ili ne uzrokuje fluktuacije šećera u krvi.
OBRATITE PAŽNJU NA SUHUR MENIJE!
Tešku, masnu i pretjerano slanu hranu svakako treba izbjegavati, posebno tokom sehura (obroka prije zore). Konzumiranje prerađene hrane, peciva, pržene hrane i slatke hrane tokom sehura može uzrokovati žgaravicu i bolove u želucu tokom dana.
Umjesto toga, trebali biste se odlučiti za lagani, ali zasitni sehur obrok. Također, sehur obrok biste trebali pojesti najmanje sat vremena prije spavanja kako biste omogućili svom želucu da se odmori.
Tokom iftara, izbjegavanje teške, teško probavljive hrane i životinjskih proizvoda može pomoći u sprječavanju osjetljivosti želuca.
Ako su susamove sjemenke u pideu, neizostavnom dijelu ramazana, prekomjerne i smetaju, preporučujemo izbjegavanje njihove konzumacije.
U periodu između iftara i sehura treba izbjegavati pretjeranu konzumaciju čaja ili kafe, kao i peciva i sirupastih deserta. Ako želite pojesti nešto slatko, možete se odlučiti za deserte na bazi mlijeka ili sirupaste napitke.
Tokom perioda između iftara i sehura treba izbjegavati pretjeranu konzumaciju čaja ili kafe, peciva i sirupastih deserta. Ako želite pojesti nešto slatko, možete se odlučiti za deserte ili sirupe na bazi mlijeka.
11 / 12 PORCIJE TREBA MJERIT.
Još jedna ključna stvar koju treba uzeti u obzir kod iftara i sehura je "kontrola porcija". Previše i prebrzo jedenje može dovesti do probavnih smetnji, bolova u želucu, mučnine, pa čak i povraćanja. Trebali biste nastojati konzumirati male količine svih potrebnih hranjivih tvari i izbjegavati užinu između iftara i sehura, otprilike dva sata prije spavanja.
NAPOMENA : Osobe s blagim želučanim tegobama mogu postiti, pod uvjetom da poduzmu odgovarajuće mjere opreza. Međutim, ako patite od teškog refluksa ili stanja poput upale želuca i crijeva, svakako se trebate obratiti specijalistu.
