Jedna od promjena u navikama tokom Ramazana su obrasci spavanja.
Prekinuti san tokom obroka prije zore (sahura) i nedostatak kofeina mogu dovesti do pospanosti tokom dana. Da bi se to izbjeglo, stručnjaci preporučuju jednosatni odmor oko podneva. Koje su prednosti jednosatnog odmora tokom posta?
Dugotrajni post snižava nivo šećera u krvi, što može dovesti do pospanosti. Stručnjaci kažu da umjesto da se ovo doživljava tokom cijelog dana, sat sna može biti koristan za cijeli dan.
KOJE SU PREDNOSTI SPAVANJA OD 1 SATA TOKOM POSTA?
Tijelu mogu biti potrebni kratki periodi sna za odmor i regeneraciju, čak i ako je to samo kratko vrijeme.
Preporučuje se popodnevni odmor kako bi ostatak dana bio produktivniji. Kratki odmori su posebno korisni za osobe s kroničnim bolestima tokom posta.
Što više pokrećete svoje tijelo, to više osjećate glad i žeđ. Ovaj jednosatni odmor će smanjiti te osjećaje.
Da biste zaspali, potrebno je zauzeti položaj sličan snu. Odmor od sat vremena tokom dana u tihom i tamnom prostoru pomaže u poboljšanju ishrane tokom iftara (obroka kojim se prekida post).
utim, stručnjaci preporučuju spavanje duže od sat vremena. To može poremetiti ravnotežu tijela.
