Neurolog dr. Baibing Chen, specijalista s dvostrukom diplomom, podijelio je tri pravila kojih se lično pridržava kako bi smanjio rizik od moždanog udara.
Na osnovu kliničkog iskustva s pacijentima, upozorava da postoje naizgled bezopasne aktivnosti koje, u rijetkim slučajevima, mogu povećati rizik od ozbiljnih neuroloških komplikacija.
Oprez prilikom vježbanja joge
Iako se joga općenito smatra korisnom za zdravlje, dr. Chen, koji objavljuje na internetu pod imenom dr. Bing, upozorava da određeni položaji mogu predstavljati rizik. Ističe da je u svojoj praksi vidio rijetke slučajeve moždanog udara povezane s ekstremnim položajima vrata.
„Joga je generalno odlična za vaše zdravlje, ali određeni položaji koji dovode vaš vrat u ekstremnu hiperekstenziju ili hiperfleksiju mogu biti rizični“, rekao je dr. Chen. „U rijetkim slučajevima koje smo vidjeli, to može dovesti do disekcije, odnosno puknuća zida krvnog suda, što može uzrokovati moždani udar. Stoga je važno biti svjestan položaja vrata i izbjegavati ekstremno naprezanje.“
Dizanje tegova i zadržavanje daha
Drugo upozorenje se tiče treninga snage. Iako je dizanje tegova korisno, doktor upozorava na način izvođenja vježbi, posebno prilikom zadržavanja daha.
"Ne dižem svoj maksimum od jednog ponavljanja i ne zadržavam dah dok dižem tegove", objasnio je.
"Ovo se ponekad naziva 'moždani udar dizača tegova'. Do toga dolazi kada ljudi dižu teške tegove dok zadržavaju dah i izvode Valsalvin manevar. To može povisiti krvni pritisak do ekstremnih nivoa, ponekad i iznad 400, što vrši ogroman pritisak na krvne sudove u mozgu. U nekim slučajevima može doći do krvarenja u mozgu. Sigurniji pristup je kontrolirano disanje i izdisanje tokom napora, korištenje lakših tegova i više ponavljanja."
Skrivena opasnost energetskih pića
Treći savjet se tiče energetskih pića, koja dr. Chen lično izbjegava u korist kafe.
„Ne pijem energetska pića. Pijem kafu ujutro jer mnoga energetska pića sadrže vrlo visoke nivoe kofeina, ponekad iznad preporučenog dnevnog unosa“, rekao je. „Često sadrže i druge stimulanse poput guarane i taurina, koji mogu dodatno pojačati efekat. Takve kombinacije mogu uticati na krvne sudove i povećati rizik od srčanih aritmija. Nepravilan srčani ritam može dovesti do stvaranja ugrušaka, koji zatim mogu završiti u mozgu i izazvati moždani udar.“
Dodao je da je u praksi vidio slučajeve oštećenja živaca povezanih s prekomjernim unosom vitamina B, koji se nalazi i u nekim energetskim pićima.
Dr. Baibing Chen je neurolog i epileptolog specijaliziran za epilepsiju i napadaje. Diplomu medicine stekao je na Medicinskom fakultetu William Beaumont Univerziteta Oakland, specijalizaciju je završio na klinici Mayo, a subspecijalizaciju iz epilepsije završio je na Univerzitetu Michigan.
