Dolaskom ramazana, mnogi primjećuju da im se težina počinje mijenjati, bilo da ide gore ili dolje.
Nakon 10 dana ramazanskog posta, želudac se ponovo prilagođava.
Ova promjena se ne dešava slučajno, već je rezultat složene interakcije između vremena jedenja, vrste obroka i načina na koji tijelo reaguje na duge sate posta.
Kontrola tjelesne težine tokom ramazana je složen proces, a jedan od elemenata je i vrijeme obroka.
Gastroenterolog rekao je da se „u prvim danima ramazana tijelo rješava dijela uskladištenih tekućina, posebno smanjenjem broja obroka i promjenom načina pijenja vode, što može dovesti do brzog gubitka težine. Ovaj pad često ne odražava gubitak masti, već gubitak vode i zaliha ugljikohidrata povezanih s njom u mišićima i jetri, što objašnjava zašto se neki kilogrami brzo vraćaju pri povratku na uobičajenu prehranu.“
On objašnjava da "kako post traje, tijelo počinje da se prilagođava novom obrascu, postepeno prelazeći na korištenje masti kao primarnog izvora energije, posebno ako su obroci za iftar i suhur uravnoteženi. U ovom slučaju, neki mogu primijetiti stvarni gubitak težine koji je rezultat sagorijevanja masti, a ne samo privremenu promjenu tekućine."
S druge strane, dr. ističe da drugi doživljavaju debljanje tokom Ramazana, često zbog pretjeranog konzumiranja slatke i masne hrane za vrijeme iftara, uz nedostatak fizičke aktivnosti. Nakon sati posta, tijelo je sklonije skladištenju viška kalorija, posebno ako te kalorije potiču iz teških, kasnonoćnih obroka.
Poremećaji spavanja također igraju važnu ulogu u promjenama težine tokom Ramazana, jer nedostatak sna ili promjene u rasporedu spavanja utiču na hormone odgovorne za apetit, što može povećati želju za jelom, posebno za hranom visokog kalorijskog kvaliteta. Osim toga, mnogi ljudi imaju niži nivo dnevne aktivnosti, što smanjuje potrošnju energije u poređenju s onim što se konzumira.
Kontrola tjelesne težine tokom ramazana je složen proces, a jedan od elemenata je i vrijeme obroka.
Važnost obroka prije zore (suhura) ne smije se zanemariti. Njegovo preskakanje ili odabir neodgovarajućih sastojaka može dovesti do energetskog disbalansa tokom dana, što potiče tijelo da skladišti masnoću kao odbrambeni mehanizam. Uravnotežen suhur, bogat proteinima i vlaknima, pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i kontroli apetita.
Dr. zaključuje ističući da "promjena težine tokom Ramazana nije neizbježna, već je direktan odraz prehrambenog i fizičkog načina života tokom mjeseca".
