Možda je primamljivo sjediti na kauču nakon jela, ali postoji mnogo bolja stvar koju možemo učiniti.
Nije tajna da hodanje ima mnogo dobrih efekata na naše zdravlje. Dok neki tvrde da hodanje nakon obroka smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, drugi ga vole zbog njegovih učinaka na smanjenje nadutosti i probave. Neki smatraju da je to glavni faktor u održavanju težine.
"Što se više krećemo, hodamo, istežemo ili vježbamo, to se snažnije i efikasnije skupljaju naša crijeva. Takve kontrakcije gastrointestinalnih mišića su odlične za ubrzavanje pražnjenja želuca, poboljšanje prolaza kroz crijevni trakt i promicanje uklanjanja plinova i otpada. kroz probavni sistem, ovo na kraju pomaže u prevenciji nadimanja i zatvora", kaže za Yahoo Life gastroenterolog David Clarke.
Šetnja nakon obroka dovodi do oslobađanja vjetra, koji smanjuje pritisak na gastrointestinalni trakt, što zauzvrat smanjuje naprezanje mišića i ublažava osjećaj nadutosti.
"Hodanje također pomaže u regulaciji šećera u krvi, što je posebno korisno nakon obroka. Regulacija šećera u krvi uključuje održavanje stabilnog nivoa glukoze u krvotoku, što je kritično za cjelokupno zdravlje i nivo energije. Hodanje nakon obroka pomaže u ovom procesu sprečavanjem povećava ili pada nivo šećera u krvi i održava stabilnim nivoe insulina, što može pomoći u kontroli rizika od dijabetesa", objasnio je dr. Ali Khan.
Hodanje smanjuje stres
Konačno, postoji i psihološki razlog zašto je dobro prošetati nakon obroka.
"Hodanje smanjuje stres, što može doprinijeti probavnim problemima i pogoršati simptome kao što su nadutost i plinovi. Lagana šetnja nakon večere može pomoći u smanjenju nivoa stresa, promovirajući opuštanje i potencijalno poboljšanje probave", rekao je gastroenterolog Andrew Boxer.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično za odrasle, kao i dva dana aktivnosti za jačanje mišića. Šetnje nakon obroka mogu se računati u tih 150 minuta, posebno ako se krećete brzim tempom.
