Više od 10 posto ljudi širom svijeta, posebno u dobi između 20 i 50 godina, ima migrene, prema The Journal of the American Medical Association.
Migrena se opisuje kao pulsirajući bol. Često se javlja u prednjem dijelu glave, ali može biti i u stražnjem dijelu. Takođe, ne mora da dolazi samo sa jedne strane, već sa obe strane glave.
"Simptomi migrene su gori od tipične glavobolje, a umjerene do jake glavobolje su samo jedan od simptoma migrene", kaže Fred Cohen, specijalista za glavobolje.
Mogu se javiti mučnina, povraćanje, osetljivost na svetlost i osetljivost na zvuk. Što se tiče uzroka migrene, kod nekih je rezultat genetike, dok kod drugih može nastati zbog prehrane, stresa, pa čak i vremenskih promjena.
Na sreću, iscrpljujući simptomi migrene mogu se ublažiti nekim prirodnim lijekovima. Evo nekoliko koje Cohen preporučuje.
Dodaci magnezija
"Uzimanje magnezija može biti dobro za ublažavanje migrene jer pomaže krvnim sudovima u mozgu da se opuste, reguliše vaše nervne receptore, uključujući serotonin, i može povećati nivoe magnezijuma koji su obično niski kada imate napad migrene", objasnio je Cohen za CNBC. .
On predlaže korištenje bilo koje vrste suplemenata magnezija, od 200 do 600 miligrama, ali napominje da je magnezijum glicinat obično lakši za želudac.
riboflavin (vitamin B2)
"Riboflavin je uključen u mitohondrije ćelije. On je odgovoran za proizvodnju energije, a migrena je upala koja slabi tu proizvodnju. Zato riboflavin može pomoći", objašnjava doktor. On preporučuje uzimanje suplementa vitamina B2 od oko 200 do 400 miligrama.
Koenzim Q10
"Koenzim Q10 je antioksidans koji je također koristan za proizvodnju energije i funkciju mitohondrija. Djeluje vrlo slično riboflavinu, a koristi se i za holesterol i probleme sa srcem", dodaje Cohen.
Istraživanja pokazuju da uzimanje suplemenata koenzima Q10 smanjuje učestalost, trajanje i težinu migrenskih glavobolja. Cohen predlaže suplementaciju sa 100 do 300 miligrama koenzima Q10 dnevno za ublažavanje migrene.
Ekstrakt korijena čička
Cohen ističe da određene biljke, poput čička, također mogu ublažiti migrene. Prema WebMD-u, u čičku postoje određene kemikalije koje mogu ublažiti bol i oticanje.
"Čini se da čičak pomaže u smanjenju učestalosti migrena kod odraslih i djece. Ljudi obično uzimaju oko 75 miligrama dnevno", kaže Cohen.
Majčina dušica
Prema Cohenu, majčina dušica je poput prirodnog aspirina. Studije koje testiraju efikasnost 50 do 100 miligrama gospine trave dnevno za oboljele od migrene otkrile su da ova biljka pomaže u prevenciji ili zaustavljanju glavobolje, prema zdravstvenoj biblioteci Mount Sinai.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, kao što je riblje ulje, djeluju protuupalno i mogu pomoći u smanjenju upale uzrokovane migrenama, kaže Cohen.
„Omega-3 riblje ulje je prvobitno bilo promovisano za osobe sa kardiovaskularnim problemima, ali smo vidjeli da je efikasno i za migrene“, dodaje on.
Dijeta bogata omega-3 i niska omega-6 povezana je sa smanjenjem učestalosti migrena, prema studiji iz 2021. objavljenoj u British Medical Journalu.
