Opšte je poznato koliko su vitamini bitni za zdravo i normalno funkcioniranje našeg tijela. Međutim, iako je vitamin C jedan od najbitnijih za naše zdravlje, previše unosa istog može imati štetne nuspojave.
Naime, uzmete li preveliku dozu vitamina C, vaše tijelo bi moglo imati poteškoća s procesuiranjem te se mogu javiti negativne posljedice. Mnogi smatraju da su dodaci vitamina C obično nepotrebni jer većina ljudi može lako dobiti dovoljno ovog vitamina jedući svježu hranu, najviše voće i povrće.
Od previše unosa vitamina C u organizam, mogu se javiti i ovi simptomi:
Probavne smetnje
Od previše vitamina C često se znaju javiti proljev i mučnina. Healthline piše kako previše vitamina dovodi do refluksa kiseline, iako to nije naučno dokazano. C vitamin poboljšava apsopciju željeza, ali kod osoba koje imaju stanja koja povećavaju rizik od nakupljanja željeza u tijelu, poput hemokromatoze, trebaju biti oprezne s dodacima vitamina C.
U takvim slučajevima može doći do preopterećenja željezom, a to je štetno za jetru, gušteraču, štitnjaču, srce i središnji nervni sistem.
Bubrežni kamenac
Naše tijelo višak vitamina C izlučuje kao oksalat koji tijelo napušta kroz urin. No, pod nekim okolnostima, on se može vezati za minerale i formirati kristale koji mogu dovesti do stvaranja bubrežnog kamenca. Ipak, treba dodati da je poprilično nemoguće unijeti preveliku količinu vitamina C samo iz hrane, no ako uzimate i suplemente, trebali biste pripaziti na unos.
