Za neke, ispijanje šoljice za šoljicom kafe nema gotovo nikakav učinak pa mogu i zadrijemati nakon što je popiju. Ali za druge, samo nekoliko gutljaja može dovesti do neugodnih stanja poput mučnine, nemira i tjeskobe.
Iako američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) preporučuje konzumaciju ne više od 400 miligrama kofeina dnevno, što je oko četiri do pet šoljica kafe, prag tolerancije može uvelike varirati od osobe do osobe. Dakle, kako možete znati koja je najveća količina kafe koju biste trebali popiti na temelju vaših individualnih potreba?
Kako vam tijelo govori da pijete previše kafe?
Prema dr. med. Caroline Cederquist, certificiranoj doktorici te osnivačici i glavnoj medicinskoj direktorici BistroMD-a, trebate slušati svoje tijelo. Ona ističe da "previše kafe" može drastično varirati ovisno o pojedincu zbog osjetljivosti i intolerancije na kofein.
"Jedna osoba može bez problema popiti nekoliko šoljica, dok druga može osjetiti nuspojave nakon jedne šoljice", kaže.
Zato je važno prepoznati jasne znakove da je vaše tijelo popilo previše kofeina, dodala je. Simptomi su:
Osjećaj nervoze Razdražljivost Mučnina Nemir Tjeskoba Glavobolje, ubrzani otkucaji srca i učestalo mokrenje također su znakovi da pijete previše kafe
Da biste spriječili ove neugodne nuspojave, doktorica preporučuje pridržavanje smjernica FDA ili savjetovanje sa svojim doktorom kako biste utvrdili što je najbolje za vas, kao i procjenu vaše tolerancije. Također je važno naglasiti da kofein može imati interakciju s određenim lijekovima i zdravstvenim stanjima.
U BiH drastično poskupjela kafa
"Postoji širok raspon lijekova koji mogu djelovati s kofeinom, primjerice lijekovi protiv napada, antikoagulansi i antidepresivi su samo od nekih. Ako uzimate bilo koju vrstu lijeka, bitno je da sa svojim ljekarom razgovarate o interakcijama" istaknula je.
Međutim, ako ste jako osjetljivi na kofein, dr. Cederquist predlaže pronalaženje načina da smanjite konzumaciju.
"Također možete zamijeniti šalicu kave s kofeinom za kafu bez kofeina. Tako i dalje možete uživati u toplini i okusu kafe, samo bez viška kofeina", kaže dr. Cederquist.
