Australska trenerica Rahaela Atard godinama je trenirala čak šest puta sedmično, po sat i po, vjerujući da je to jedini put ka savršenom tijelu. Međutim, uprkos ogromnom trudu, rezultati su izostajali.
Na temelju vlastitog iskustva, Atard je potpuno promijenila pristup – danas promoviše kratke, ali efikasne treninge u trajanju od 30 minuta, tri do četiri puta sedmično. Kako tvrdi, upravo je to "magičan broj" koji vodi do zategnutog tijela i vidljivih rezultata.
– Sve više od toga je gubljenje vremena – poručuje Atard, objašnjavajući da su pretreniranost, stres, neredovan san i nedostatak slobodnog vremena često prepreke na putu ka fizičkoj formi, a ne prednosti.
Danas kombinuje jogu, pilates i lagane vježbe s tegovima, uz obavezne duge šetnje. Osim što se osjeća energičnije, kaže da je njen izgled najbolji dokaz učinkovitosti ovog jednostavnijeg pristupa.
Pored toga, savjetuje da se uz fizičku aktivnost ne zaboravi na kvalitetan san od najmanje osam sati, smanjenje unosa šećera i povećanje unosa zdravih masti i lako probavljive hrane koja ne izaziva nadutost.
– Ne radi se o količini, već o pametnom pristupu. Tada tijelo reaguje onako kako želite – zaključuje Atard.
