Kada razmišljamo o zdravlju srca, često se fokusiramo samo na sam organ, iako su arterije podjednako važne.
"Arterije su žile kucavice srca, a razumijevanje njihove uloge je prvi korak u njihovoj zaštiti", kaže kardiolog dr. Nadim Geloo za Parade. Objašnjava da su zdrave arterije "široke, fleksibilne i glatke", što omogućava nesmetan protok krvi bogate kisikom.
Zato kardiolozi upozoravaju na jednu svakodnevnu naviku koja potajno uništava arterije - dugotrajno sjedenje. "Dugotrajno sjedenje smanjuje protok krvi, posebno u nogama, jer se mišići ne kontrahiraju kako bi pomogli u vraćanju krvi u srce", kaže kardiolog dr. Neil D. Shah.
Dr. Kevin Shah iz Instituta za srce i krvne sudove MemorialCare objašnjava da kada sjedite satima, vaše arterije se ponašaju "više kao krute cijevi nego kao elastični kanali", dok dr. Geloo upozorava da "ovo stalno, prekomjerno naprezanje stavlja ogroman pritisak na srčani mišić, što dovodi do habanja koje postepeno smanjuje njegovu efikasnost i snagu".
"Čak i kratke pauze za kretanje obnavljaju cirkulaciju"
Problem je što se arterijsko oštećenje može razviti tiho, čak i kada se osjećamo dobro. Dr. Geloo kaže da krute i sužene arterije povećavaju rizik od visokog krvnog pritiska i ateroskleroze, što se javlja kada "oštećena unutrašnja sluznica i usporen protok krvi stvaraju savršene uslove za nakupljanje masnih naslaga".
„Moždani udari se također mogu javiti kada krvni ugrušak blokira arteriju, što je često povezano s visokim krvnim pritiskom i smanjenom cirkulacijom, lišavajući moždane ćelije prijeko potrebnog kisika“, upozorava dr. Geloo.
Kardiolozi ističu da sjedilački način života ne znači samo nevježbanje. "Sjedilački način života ne znači samo nevježbanje", kaže dr. Kevin Shah, već uključuje i provođenje većeg dijela dana sjedeći, često više od osam do deset sati.
Zato kardiolozi savjetuju redovno ustajanje i uzimanje kratkih pauza za kretanje jer, kako kaže dr. Kevin Shah, "čak i kratke pauze za kretanje obnavljaju cirkulaciju i poboljšavaju funkciju arterija".
