Simptomi osjetljivosti na vremenske uslove mogu biti vrlo raznoliki i ne pogađaju sve podjednako.
Neki ljudi osjećaju glavobolju i bolove u rukama i nogama, dok su drugi bezvoljni, imaju problema s koncentracijom ili su razdražljivi. Posebno osjetljivi mogu patiti od nesanice i depresije.
Ovi simptomi najčešće pogađaju žene i starije osobe,
Kako biste povećali otpornost na promjene u vremenu i smanjili posljedice, preporučuje se nekoliko mjera:
Redovno pratite vremensku prognozu i pridržavajte se preporuka.
Svjesno se izlažite vremenskim podražajima, a šetnje na svježem zraku mogu pomoći da postanete manje osjetljivi.
Česta izloženost prirodnim klimatskim uslovima, poput odlaska na more ili u planine, može pozitivno djelovati na prilagodljivost.
Redovna tjelesna aktivnost, poput brzog hodanja ili plivanja, može povećati vašu otpornost.
Navika naizmjeničnog tuširanja toplom i hladnom vodom, korištenje sauna, masaža i termalnih kupki također mogu pomoći.
Zdrav način života, uključujući izbjegavanje alkohola, nikotina i kofeina, dovoljno sna i uravnoteženu prehranu, ublažit će poteškoće s koncentracijom, umor, nervozu i promjene raspoloženja.
Psihološki poremećaji često su povezani s preopterećenjem na poslu ili u porodici, a klimatski uslovi mogu ih pojačati.
Vježbe opuštanja poput autogenog treninga, tai chi i joge mogu biti od koristi.
Izbjegavajte stres i osigurajte sebi dovoljno odmora.
Vođenje dnevnika osjetljivosti na vremenske uvjete može vam pomoći da prepoznate koje vam promjene najviše smetaju. Pijenje dovoljne količine tekućine je ključno.
Za prirodne lijekove, konzultirajte se s liječnikom ili ljekarnikom. Đumbir može pomoći kod vrtoglavice, kupke s ružmarinom kod glavobolja, dok valerijan i gospina trava mogu ublažiti blage depresivne simptome.
Ove savjete možete prilagoditi vlastitim potrebama kako biste lakše podnijeli promjene vremena i očuvali svoje zdravlje.
