Kardiohirurg dr. Jeremy London, certificirani stručnjak za opću, vaskularnu i torakalnu hirurgiju, otkrio je pet navika koje bismo trebali izbjegavati ako želimo usporiti starenje i živjeti duže.
Zanimljivo je da na njegovoj listi nije alkohol, već pušenje i vaping, sjedilački način života, gojaznost, hronični stres i loš san, prenosi Express.co.uk.
Dr. London, koji često dijeli svoje savjete na društvenim mrežama, objasnio je koje navike dokazano ubrzavaju starenje. "Prva je prilično očigledna: pušenje. Negativno utiče na gotovo svaki organski sistem u tijelu, a čak i male količine cigareta skraćuju životni vijek", rekao je. "Druga je sjedilački način života. Čak i ako redovno vježbate, sjedenje na poslu šest do osam sati dnevno utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Naša tijela su dizajnirana da se kreću."
Opasnost od visceralne masnoće i stresa
Dr. London je gojaznost stavio na treće mjesto na svojoj listi, uz važno pojašnjenje. "I ne mislim samo na broj na vagi, već na distribuciju masnog tkiva, posebno abdominalne ili visceralne masti. To je poznati okidač za hronične bolesti", naglasio je.
Zatim je naveo hronični stres. "Govorim o stresu visokog nivoa: gubitak posla, ozbiljna bolest voljene osobe, finansijske brige ili problemi u vezi - sve što ne nestane samo od sebe. Visoki i uporni nivoi kortizola i drugih hormona stresa imaju negativan uticaj na cjelokupno zdravlje."
Osnova zdravlja je kvalitetan san.
Kao posljednju ključnu tačku, dr. London je istakao loš san. "San je apsolutni temelj svega. Dok spavamo, tijelo se popravlja i regenerira", objasnio je. "Ako ovaj proces nije pravilan, povećava se rizik od raznih bolesti."
Zaključio je da je starenje neizbježno, ali kako starimo zavisi od naših odluka. "Svi ćemo ostariti, to je neizbježno. Ali kako starimo, to je naš izbor", rekao je.
A šta je s alkoholom?
Iako alkohol nije bio na ovoj listi, dr. London ga je potpuno izbacio iz svog života 2021. godine. Kaže da se zbog toga osjeća mnogo bolje i da je to jedna od najvažnijih odluka koje je ikada donio. "Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u tijelu", rekao je ranije. "Vjerujem da će alkohol postati ono što je pušenje cigareta nekada bilo."
