Njen dugogodišnji trener opisuje je kao "vrlo uravnoteženu osobu", a i sama Jennifer Lopez je prije nekoliko godina priznala da je tijelo koje je izgradila u pedesetim godinama daleko bolje od onog koje je imala u dvadesetima.
"Prihvatam sebe takvu kakva jesam. Osjećam se seksi, osjećam se mlado, ponekad se osjećam lijepo", rekla je tada. Pedesetšestogodišnja zvijezda se ne oslanja samo na genetiku - ona ulaže mnogo truda i pridržava se gotovo besprijekorne dijete.
Pored toga što svake noći spava najmanje osam sati, vježba najmanje tri dana u sedmici i rijetko mijenja svoju jutarnju rutinu. Jednom je priznala da ne voli vježbati kasnije tokom dana jer joj je teže da se pokrene kada joj je dan već počeo. Njeni treninzi traju oko sat vremena i podijeljeni su na 30 minuta kardio vježbi i 30 minuta treninga snage, počevši s nogama, nastavljajući s leđima i ramenima, a završavajući vježbama za core.
Ključna pravila njene ishrane
U intervjuu za časopis People, pjevačica je otkrila da je glavno pravilo kojeg se pridržava da sebi ništa ne uskraćuje. "Tokom godina sam naučila koliko je važno održavati zdraviju ishranu. I dalje jedem neke od namirnica koje volim, ali umjereno. Ne odričem se ničega", rekla je.
Zvijezda navodno bira samo organsku hranu poput lisnatog povrća i špinata. Proteine dobija iz bjelanjaka, bijelog purećeg mesa, pilećih prsa i govedine od životinja hranjenih travom. Kada jede vani s prijateljima i porodicom, obično bira salatu ili povrće s ribom poput lista ili bakalara.
„Ona se hrani vrlo 'čisto' jer joj je potrebno zaista dobro gorivo za sve što radi. Sve je organsko i vrlo dobro osmišljeno, s ravnotežom visokokvalitetnih proteina i puno hranjivih sastojaka. Sve je svježe“, napisala je njena trenerica Tracy Anderson na svojoj web stranici 2018. godine. Ostala pravila uključuju složene ugljikohidrate u obrocima, izbjegavanje čokolade u korist zdravijih opcija i pijenje najmanje sedam čaša vode dnevno.
Šta J.Lo izbjegava?
Iako tvrdi da je osoba koja ne voli gluposti, postoje dvije stvari u kojima se Lopez uglavnom ne prepušta, a jedna od njih je dio svakodnevnog života mnogih. "Ne pijem, ne pušim i ne konzumiram kofein", jednom je rekla za US Weekly. "Zaista uništava kožu kako starite." Međutim, poznata je po tome što ujutro pije kafu bez kofeina.
Kofein je dehidrirajući sastojak, a u prekomjernoj količini može uzrokovati crvenilo kože, upalu, tupost i suhoću. Prekomjerna konzumacija može učiniti da područje oko očiju izgleda natečeno, a neke studije sugeriraju da čak može pogoršati akne. I dok je ranije strogo izbjegavala alkohol, Lopez je 2023. godine otkrila da povremeno uživa u koktelu.
Primjer menija Jennifer Lopez
Navodno započinje dan bezkofeinskom kafom i proteinskim šejkom ili smoothiejem s niskim udjelom kalorija. U razgovoru za časopis People otkrila je da njen smoothie sadrži jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice leda, mjericu proteinskog praha i malo svježe iscijeđenog soka od limuna.
Za ručak obično jede salatu punu povrća poput brokule, tikvica, sjeckanog kelja, sjemenki bundeve i ljutike. Večera se sastoji od nemasnog izvora proteina s kvinojom. "Podsjeća me na rižu i grah s kojima sam odrasla. I volim svinjetinu i piletinu, posebno pripremljene na portorikanski način", objasnila je.
