Mnogi ljudi vole zaspati uz muziku, podcaste ili umirujuće zvukove poput šuma valova, ali korištenje slušalica noću, iako je praktično, nosi određene rizike.
Iako se često koriste kako bi se izbjeglo uznemiravanje članova porodice, stručnjaci upozoravaju da spavanje sa slušalicama nije uvijek idealno rješenje i savjetuju mjere opreza.
Mjere opreza i savjeti stručnjaka
Ako se ipak odlučite koristiti slušalice dok spavate, postoji nekoliko ključnih savjeta koje treba imati na umu. Stručnjaci iz klinike u Clevelandu posebno ističu da treba izbjegavati funkcije za poništavanje buke.
„Nemojte se potpuno izolirati od okoline. Mogućnost da čujete šta se dešava oko vas može biti ključna za vašu sigurnost, posebno u hitnim slučajevima“, objašnjavaju. Audiologinja Valerie Pavlovich Ruff dodaje: „Mnogi ljudi koriste slušalice za opuštanje ili blokiranje buke. To može biti u redu, ali sve zavisi od toga kako ih koristite.“
Dr. Ruff preporučuje da jačina zvuka bude na oko 50 posto ili niže. Dobar pokazatelj je ako možete čuti osobu koja govori pored vas bez skidanja slušalica. Također, izbjegavajte ostavljanje zvuka uključenog cijelu noć; umjesto toga, koristite tajmer koji će automatski isključiti zvuk nakon što zaspite.
Konačno, ne zaboravite na higijenu. Ušni vosak, znoj i prljavština se nakupljaju na slušalicama, što može izazvati iritaciju i upalu, pa ih čistite barem jednom sedmično.
Izbor slušalica i preporučena jačina zvuka
Prilikom odabira, najbolje je potražiti par dizajniran posebno za noćnu upotrebu. Kao sigurnija i udobnija alternativa, preporučuju se bežične slušalice koje se stavljaju preko ušiju, a ne ubacuju se direktno u ušni kanal.
Kada je riječ o jačini zvuka, stručnjaci iz DeafblindUK-a savjetuju održavanje nivoa zvuka između 60 i 85 decibela kako bi se smanjilo oštećenje sluha. "Ako slušate muziku jačine oko 100 decibela, ograničite korištenje na najviše 15 minuta", napominju.
Znakovi koji ukazuju na gubitak sluha
Postoji nekoliko uobičajenih znakova koji mogu ukazivati na gubitak sluha. To uključuje poteškoće u razumijevanju drugih, posebno na bučnim mjestima, i čestu potrebu da se od drugih traži da ponove ono što su rekli.
Znak može biti i slušanje muzike ili gledanje televizije na jačini zvuka koja je neugodna za druge, kao i otežano sluh tokom telefonskih razgovora, problemi nakon razgovora i osjećaj umora ili stresa zbog napora potrebnog za koncentraciju tokom slušanja.
Kada potražiti pomoć
Doktorica u klinici u Clevelandu ističe da spavanje sa slušalicama nije samo po sebi štetno, ali može postati takvo ako se ne poduzmu koraci za smanjenje rizika. "Zato slušajte svoje uši ako primijetite bol, promjene u sluhu ili znakove infekcije. U tom slučaju, dobra je ideja prestati koristiti slušalice noću i posjetiti doktora ako imate bilo kakvih nedoumica", zaključuje ona.
