Nutricionista otkriva 5 savjeta za zdrava crijeva!
Crijeva koje se obično odnose na organe u gastrointestinalnom traktu, uključujući želudac, crijeva i debelo crijevo igraju vitalnu ulogu u zdravom funkcionisanju ljudskog tijela. Čak 95% serotonina (hormon sreće) proizvode naša crijeva. Ona takođe ostalim organima obezbjeđuju ishranu kako bi normalno funkcionisala.
Stručnjak za ishranu dr Ričard Alison podijelio je nekoliko savijeta o tome kako da poboljšate zdravlje crijeva - od svakodnevnog jedenja hrane bogate vlaknima, do izbjegavanja velikih obroka. Za nutricionistu Alisona važno je i dobro hidriranje organizma, kao i žvakanje hrane najmanje 15-20 puta i uvođenje nove vrste voća ili povrća svake nedjelje.
"Crijeva ne samo da pomažu u varenju hrane kako bi podržali zdrav probavni sistem, već njegova funkcija pomaže našim tijelima i fizički, a takođe ima značajan uticaj na naše svakodnevno mentalno zdravlje", rekao je on.
Ovo je 5 najboljih savjeta dr Ričaeda Alisona kako da održite svoja crijeva zdavim:
Svake nedjelje uvodite novu vrstu voća ili povrća
Žvaćite hranu, najmanje 15-20 puta
Izbjegavajte velike obroke u roku od tri sata od odlaska u krevet
Jedite hranu bogatu vlaknima svaki dan
Ostanite hidrirani, pijte puno vode tokom dana
