Otuđenje od roditelja je češće nego što mnogi misle, a često se javlja zbog neriješene traume, toksične porodične dinamike ili ponovljenog kršenja granica.
Za mnoge je odnos s roditeljima prvi i najvažniji u životu, ali porodična dinamika može biti složena i puna problema. Stručnjaci za mentalno zdravlje naglašavaju važnost prepoznavanja vlastitih osjećaja, postavljanja granica i brige o sebi kada se suočavate s takvim izazovima.
Čak ni poznate porodice nisu imune na takve probleme. 19. januara ove godine, Brooklyn Beckham je napravio vrlo javan i neobičan korak i otkrio detalje svoje porodične drame. U nizu objava na Instagramu, Brooklyn je iznio razloge svog otuđenja od roditelja, penzionisanog fudbalera Davida Beckhama i bivše Spajsice Victorije Beckham.
"Moji roditelji su me kontrolisali veći dio mog života. Odrastao sam s ogromnom anksioznošću. Po prvi put u mom životu, otkako sam se odselio od porodice, ta anksioznost je nestala", izjavio je Beckham.
„Moja porodica je konstantno omalovažavala moju ženu, bez obzira koliko smo se trudili da se ujedinimo kao jedno“, dodao je u drugoj objavi.
Na kraju je zaključio: "Ne želim se pomiriti sa svojom porodicom. Oni me ne kontrolišu, prvi put u životu se zalažem za sebe."
Beckhamovi nisu jedini takav primjer. Godine 2024., glumica Heather Graham detaljno je opisala svoje 30-godišnje otuđenje od roditelja u eseju za Wall Street Journal jer nisu odobravali njene izbore karijere. Iste godine, pjevačica Elle King, kćerka komičara Roba Schneidera, progovorila je o distanciranju od svog oca, nazivajući njegove postupke "toksičnim". Diskusije u kojima ljudi "negiraju" svoje roditelje također su česte na društvenim mrežama.
Ali zašto ljudi prekidaju veze sa svojim roditeljima i kada je to prihvatljivo? Iako ne postoje čvrsta pravila, stručnjaci za mentalno zdravlje nude uvide koji pomažu u razumijevanju razloga otuđenja u porodici, kako se nositi s teškim odnosima i načine za prekid generacijskih ciklusa.
Koliko je uobičajena otuđenost roditelja?
Iskustva poznatih ličnosti i diskusije na društvenim mrežama ne odražavaju uvijek stvarnost opšte populacije, što postavlja pitanje koliko je zaista uobičajeno prekidati veze s roditeljima.
„Iako je teško utvrditi tačnu statistiku, nije neuobičajeno da mladi odrasli razmišljaju o potpunom prekidu veze s roditeljima nakon prekida veze“, kaže Catherine Nobile, psihologinja u New Yorku.
Istraživanje YouGova pokazalo je da je više od četvrtine Amerikanaca otuđeno od člana uže porodice, a 11 posto od roditelja. Istraživanje je pokazalo veće stope otuđenja od porodice među muškarcima, osobama starosti od 30 do 44 godine i članovima LGBTQIA+ zajednice.
Zašto neki ljudi prekidaju odnose sa svojim roditeljima?
Iskustva iz djetinjstva mogu ostaviti dugotrajne posljedice, a ponekad je za njihovu obradu potrebno vrijeme.
„Djeca mogu osjećati potrebu da prekinu veze sa svojim roditeljima zbog određenih iskustava iz ranog djetinjstva koja su mogla uključivati traumu, lošu komunikaciju ili nezdravu porodičnu dinamiku“, objašnjava Carly Harris, direktorica Programa za mlade odrasle porodice u Newport Healthcareu.
"Ova iskustva mogu dovesti do osjećaja odvojenosti, frustracije ili čak ogorčenosti. Ako dijete osjeća da je pokušalo sve što je moglo da poboljša odnos, a i dalje ne vidi nikakav napredak, može odlučiti da potpuno prekine odnos."
Osim toga, kako djeca odrastaju, postaju samostalnija i razvijaju vlastite poglede na svijet, što može dovesti do sukoba s roditeljima. Kao odrasli, također stiču slobodu da prekinu veze ako to žele.
„Kako ulaze u odraslu dob, često postaju skloniji konfrontacijama u vezi s konfliktima, posebno ako već postoje dugogodišnje tenzije“, kaže dr. Nobile. „Borbe s različitim vrijednostima, neriješeni konflikti ili disfunkcionalna dinamika mogu učiniti da se nekim mladim odraslim osobama čini neophodnim da se distanciraju.“
Znakovi toksičnih roditelja
Izrazi poput "toksičan", "narcisoidan" i "gaslajting" često se koriste na društvenim mrežama kao razlozi za prekid veza s članovima porodice. Iako se ovi izrazi ponekad zloupotrebljavaju, to ne znači da toksični roditelji ne postoje.
„Da, članovi porodice mogu biti toksični, nažalost“, kaže Jeanie Y. Chang, licencirana bračna i porodična terapeutkinja. „Neki su doživjeli članove porodice kao najtoksičnije osobe u svom životu.“
Psiholog Joel Frank navodi sljedeće znakove toksičnog roditeljstva: manipulacija, poput korištenja krivnje za kontrolu ponašanja; stalna kritika i omalovažavanje djeteta; nedostatak empatije i nepriznavanje osjećaja; kontrolirajuće ponašanje i pokušaji preuzimanja kontrole nad djetetovim odlukama; emocionalna nedostupnost; "gaslighting", tj. negiranje ili iskrivljavanje djetetove stvarnosti; favoriziranje jednog djeteta nad drugim; i ponovljeno kršenje granica i zanemarivanje privatnosti.
Prema dr. Franku, takve radnje mogu negativno utjecati na osobu, ugušiti njenu nezavisnost i samopoštovanje, potaknuti nepovjerenje i dovesti do toga da se dijete osjeća neshvaćeno i nevidljivo.
Šta učiniti u vezi s toksičnim roditeljstvom
Iako TikTok videi ponekad slave raskid s roditeljima, snalaženje u teškim odnosima u stvarnosti može biti bolno i izazovno. Stručnjaci za mentalno zdravlje nude neke savjete, uključujući važnost brige o sebi i prekidanja generacijskih ciklusa.
Potvrdite svoja osjećanja
Vaši roditelji možda ne potvrđuju vaše osjećaje, ali to ne znači da oni nisu stvarni ili opravdani. "Ako imate toksičnog roditelja, važno je da priznate svoje osjećaje", kaže licencirana psihologinja Holly Schiff.
Carly Harris dodaje da te emocije mogu uključivati krivnju, tugu i ljutnju. "Rad s ovim može biti dio vašeg puta ka iscjeljenju", kaže Harris. "Uobičajeno je da se dijete toksičnog roditelja osjeća poništeno, tako da iscjeljenje može izgledati kao praksa potvrđivanja vlastitih iskustava i emocija."
Pronađite podršku
Iako otuđenje može stvoriti osjećaje usamljenosti, važno je znati da niste sami. "Potražite podršku od drugih, kao što su prijatelji, članovi porodice ili grupa za podršku", savjetuje dr. Schiff. "Razmislite o traženju terapije sa stručnjakom kako biste istražili svoja osjećanja i razvili strategije za suočavanje s roditeljem. Također možete raditi na učenju zdravih vještina suočavanja i kako prakticirati brigu o sebi."
Vježbajte brigu o sebi.
Lako se fokusirati na odnos s roditeljem do te mjere da zaboravite na sebe. Međutim, Harris naglašava da je briga o sebi u takvim situacijama izuzetno važna.
„Učešće u aktivnostima koje podržavaju vaše mentalno i emocionalno zdravlje, poput fizičke aktivnosti, može vam pomoći da shvatite kako da krenete naprijed na način koji daje prioritet vašoj dobrobiti“, kaže Harris. „Najvažnije je da se fokusirate na ono što možete kontrolisati.“
Postavite granice i jasno ih komunicirajte
Ponekad potpuni raskid nije poželjan, barem ne u određenom trenutku. Dr. Frank objašnjava da postavljanje granica može zaštititi vas, ali i pružiti jasnoću objema stranama. "Ako roditelj često kritizira životne izbore djeteta, dijete bi moglo reći: 'Cijenim našu vezu, ali trebam da poštuješ moje odluke. Ako se to ne dogodi, morat ću se povući iz razgovora'", navodi dr. Frank primjer.
Dr. Schiff također preporučuje korištenje "ja" izjava, koje usmjeravaju razgovor na vaše potrebe i smanjuju vjerovatnoću da će roditelj reagovati defanzivno.
Ograničavanje kontakta također može pomoći. "Smanjenje interakcija može minimizirati izloženost toksičnom ponašanju, omogućavajući osobi da održi svoje mentalno zdravlje", kaže dr. Frank. "Na primjer, osoba bi mogla odlučiti da zove roditelja jednom sedmično umjesto svaki dan i da mu saopšti ovu promjenu." Ovaj korak također može poslužiti kao privremeno rješenje prije nego što se odnos konačno u potpunosti prekine.
Prepoznajte kada je vrijeme za prekid veze
Ne postoji univerzalno rješenje kada je u pitanju odluka o prekidu veza s roditeljem. "Odluka o tome da li prekinuti veze ili postaviti granice s toksičnim roditeljem je duboko lična odluka i često uključuje vaganje različitih faktora", kaže Harris.
Međutim, prekid veze može biti rješenje. „Ponekad sam savjetovao svojim klijentima da se 'emocionalno distanciraju' od članova porodice ako smatram da je to najbolje za njihovo mentalno zdravlje“, kaže Chang. „Emocionalno otuđenje je termin u oblasti porodičnih sistema i upravo je ono što nam ime govori. Također uključuje fizičku distancu ili odvojenost.“
Kako znate kada je vrijeme za takav korak? Harris preporučuje procjenu nekoliko faktora: težine toksičnosti, vašeg emocionalnog i mentalnog zdravlja, vaših vlastitih potreba i vrijednosti, utjecaja veze na vaš svakodnevni život i spremnosti vaših roditelja na promjenu. Odluka je samo vaša, ali terapija vam može pomoći da je donesete.
Prekinite ciklus generacije
Stilovi roditeljstva, baš kao i geni, mogu se prenositi s generacije na generaciju. Međutim, dr. Nobile ističe da je, za razliku od genetskih predispozicija, moguće prekinuti cikluse toksičnog roditeljstva.
U odnosu sa vlastitom djecom, možete se fokusirati na pozitivno potkrepljenje. "Izgradnja samopoštovanja vašeg djeteta hvaljenjem poželjnog ponašanja i stvaranjem pozitivnijeg i afirmativnijeg okruženja je važna", kaže dr. Nobile.
Također je ključno razviti vještine emocionalne regulacije kod sebe. Tehnike svjesnosti i ublažavanja stresa mogu vam omogućiti da bolje kontrolirate vlastite reakcije na svoje dijete.
Edukacija o zdravom roditeljstvu može biti od velike pomoći. "Knjige, radionice i roditeljske grupe mogu vas naučiti kako efikasno odgajati djecu", kaže dr. Nobile. "Učenje o roditeljstvu će vas opremiti alatima za zamjenu nezdravih i zastarjelih roditeljskih pristupa boljim koji će biti efikasniji za vas i vaše dijete."
Važno je zapamtiti da toksično roditeljstvo nije neizbježno. Postoji nada, ali ono uključuje proces ozdravljenja.
„Razmislite o vlastitom djetinjstvu i identificirajte svako toksično roditeljstvo“, zaključuje dr. Schiff. „Shvatite koje obrasce želite promijeniti. Šta je bilo štetno? Šta želite izbjeći i raditi drugačije? Definirajte kakav roditelj želite biti i primijenite tehnike zdravog roditeljstva.“
