Iako nijedna hrana ne može čudesno izliječiti bubrege, unošenje određenih vrsta voća u svakodnevnu ishranu može pomoći u hidrataciji, unosu važnih nutrijenata i antioksidanata, te na taj način podržati prirodno čišćenje i zdravlje bubrega, tvrdi nutricionista i viši dijetetičar Puja Sing.
Evo pet vrsta voća koje posebno pomažu bubrezima, kao i razloga zašto:
- Lubenica Lubenica se sastoji od preko 90% vode, zbog čega je odličan prirodni diuretik – pomaže izbacivanju viška tečnosti i toksina putem urina. Takođe sadrži likopen, snažan antioksidans koji štiti ćelije bubrega, i kalijum, koji pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u tijelu. Koristi:
Izbacivanje toksina kroz pojačano mokrenje
Održavanje elektrolitne ravnoteže zahvaljujući kalijumu
Zaštita ćelija bubrega od oštećenja slobodnim radikalima kroz likopen
- Bobičasto voće (brusnice, borovnice, maline) Ove male bobice su pune antioksidanata, posebno antocijanina, koji im daju jarku boju. Brusnice su poznate po sprečavanju urinarnih infekcija jer otežavaju bakterijama da se zalepe za zidove bešike, što indirektno štiti i bubrege. Borovnice i maline dodatno pomažu zbog vlakana i protivupalnih svojstava. Koristi:
Prevencija urinarnih infekcija
Snažna antioksidativna zaštita ćelija bubrega
Prirodna protivupalna svojstva
- Jabuke Izreka „Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van“ važi i za bubrege. Jabuke sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja vežu toksine i holesterol u crijevima, sprječavajući njihovo ulazak u krvotok i dodatno opterećenje bubrega. Također su bogate antioksidansima i vodom, što je od koristi bubrezima. Koristi:
Vezivanje i izbacivanje toksina iz probavnog trakta
Smanjenje upala zahvaljujući protivupalnim jedinjenjima
Hidratacija tijela zbog visokog sadržaja vode
- Limun Iako ima kiseo ukus, limun poslije varenja alkalizuje organizam. Bogat je limunskom kiselinom i vitaminom C. Limunska kiselina povećava količinu urina i smanjuje njegovu kiselost, čime može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca. Čaša vode s limunom ujutru je jednostavan način za pokretanje prirodne detoksikacije. Koristi:
Sprečavanje nastanka bubrežnih kamenaca
Podrška detoksikaciji i radu jetre
Jačanje imuniteta zahvaljujući vitaminu C
- Grožđe Posebno crno i ljubičasto grožđe bogato je resveratrolom – snažnim antioksidansom koji štiti različite organe, uključujući i bubrege. Grožđe takođe ima visok sadržaj vode i sadrži sastojke koji pomažu izbacivanje mokraćne kiseline, smanjujući rizik od nastanka kamenaca. Koristi:
Zaštita ćelija bubrega kroz resveratrol
Protivupalno dejstvo u bubrezima
Pomoć u izbacivanju mokraćne kiseline i prevencija bubrežnih kamenaca
„Uživajući u ovim plodovima, ne samo da birate zdravu užinu, već činite veliku uslugu svojim bubrezima. Dakle, bez razmišljanja – parče sočne lubenice, šaka borovnica ili čaša limunade mogu biti vaši svakodnevni saveznici za dugoročno zdravlje,“
