Uspješno ste završili svoju jutarnju rutinu i sve kao da ide po planu, a onda odjednom - zid.
Osjećaj iznenadnog umora, gubitka koncentracije i motivacije usred dana poznat je mnogima. To je prirodan pad budnosti koji tijelo doživljava usred popodneva, i iako bi kratki odmor bio idealno rješenje, često nije izvodljiv, piše Health.com . U nastavku pročitajte savjete kako se boriti protiv ovog izazova.
Promjena fokusa
„Uzimam pauzu od posla i radim nešto drugo što mi se čini produktivnim, poput pripreme hranjivog ručka, šetnje ili sređivanja svog prostora. Nekoliko minuta posvećenih sebi pomaže mi da razbistrim misli kako bih se mogla vratiti na posao punija energije“, kaže Hannah Harper.
Kratka obuka
"Idem u 15-minutnu šetnju ili trčim vani ili snimim brzi HIIT video u svojoj dnevnoj sobi. Obično nisam raspoložena, ali vježbanje me gotovo uvijek izvuče iz lošeg raspoloženja", objašnjava Jani Hall.
Promjena okoline
"Ako je lijepo vrijeme vani i imam vremena, prošetat ću brzo uz muziku. Ako nemam vremena za šetnju, promijenit ću mjesto rada. Možda ću raditi vani ili na podu dnevne sobe. Također popijem malo vode kako bih pokušala obnoviti energiju", savjetuje Colleen Murphy.
Kretanje je ključno
„Iako bih voljela da mi navika ispijanja M&M bombona pomogne s popodnevnim padom energije, priznajem da je vježbanje jedini način. Šetam psa ako sam kod kuće, prošetam se po kancelariji ako nisam i svejedno pokušavam vidjeti rijeku Hudson“, kaže Anisa Arsenault.
Matcha i zdrava užina
„Uvijek se radujem matcha čaju i nekoj uravnoteženoj, hranjivoj užini, poput orašastih plodova i suhog voća, oko 15 sati. To mi pomaže da prebrodim popodne. Također pokušavam prošetati sredinom popodneva, čak i ako je to samo 10 minuta“, dijeli Jamie Wolff.
Kratka šetnja
"Ustanem i krenem se. Pokušavam prestati piti kafu do podneva, pa kada se umorim oko 15 sati, ustanem i prošetam po kancelariji ili stanu. Kretanje tijela samo 5-10 minuta uvijek mi pomaže da se osjećam budnije i osvježenije", ističe Jenna Anderson.
Doza kofeina
„Ako sam umorna nakon ručka, espresso me prilično brzo razbudi – posebno ako to uključuje kratku šetnju do trgovine niz ulicu, umjesto samo nekoliko koraka do moje kuhinje“, otkriva Amanda Doyle.
Ritmovi koji podižu energiju
„Volim ili prošetati sa svojim psom na svježem zraku ili pustiti najveseliju, plesnu muziku koju mogu pronaći i pustiti je da mi podigne raspoloženje“, zaključuje Tori Partin.
